Wiernym przyjacielem kobiety jest arbuz: jaki wpływ ma na organizm?

Sezon na arbuzy rozpoczyna się w sierpniu. Trudno odmówić sobie aromatycznego, miękkiego, słodkiego i różowawego miąższu arbuza. Ponadto jagoda jest bardzo przydatna: jest produktem dietetycznym, szybko zaspokaja uczucie głodu, zawiera mikroelementy i witaminy, nie szkodzi nawet kobietom w ciąży i pomaga radzić sobie z chorobami.

O czym arbuz jest dobry dla organizmu dla kobiet i jakie są jego inne charakterystyczne właściwości, dowiesz się w artykule.

Skład i zawartość kalorii w arbuzie

Zawartość kalorii w arbuzie – tylko 27 kcal. Zawartość 100 g białka wynosi 0,6 g, tłuszczów - 0,1 g, węglowodanów - 5,8 g. Niskokaloryczną zawartość tłumaczy się tym, że arbuz zawiera 92,6% wody. Błonnik pokarmowy – 0,4 g, mono- i disacharydy – 5,8 g. Jednocześnie 0% skrobi i cholesterolu.

Więcej informacji o składzie witamin patrz tabela.

Arbuz jest jednym z siedmiu liderów wśród innych produktów pod względem zawartości naturalnego przeciwutleniacza – likopenu: 4532 mcg na 100. Chroni komórki przed przedwczesnym starzeniem się i nowotworami.

Co możesz zjeść?

Arbuz to niesamowita jagoda, której każda część ma unikalne właściwości.Nie tylko spożywane jako żywność słodka pulpa, ale także nasiona, biała część skórki.

Miazga

Najsmaczniejsza część arbuza. Zaleca się spożywanie miąższu, pozostawiając 0,5-1 cm od skórki, to właśnie w skórce gromadzą się szkodliwe substancje i opadają na nią podczas transportu.

Miąższ wykorzystuje się do przygotowania sałatek, zup, kompot, soki, lemoniady i koktajle. Jest mrożony do produkcji likieru, solone na zimę i zrobić kanapki z owocami.

Sok

Sok z arbuza zawiera aminokwas cytrulinę. Gdy znajdzie się w organizmie, przekształca się w argininę, która jest niezbędna do zaopatrywania mięśni organizmu w tlen i składniki odżywcze. Dlatego sok z arbuza doda sił podczas zajęć wychowania fizycznego lub gdy musisz spędzić cały dzień na nogach.

Sok z arbuza przygotowywany jest z dojrzałych, soczystych jagód. Umyj, pokrój na kawałki, obierz ze skórki. Miąższ kroi się na małe kawałki i przepuszcza przez sokowirówkę. Powstały sok będzie słodki, więc nie dodaje się do niego cukru.

Posiew

Nasiona arbuza spożywane w następujący sposób:

1. Surowy - najczęstszy sposób jego użycia.
2. Smażony. Najpierw kości suszy się na parapecie, a następnie smaży na suchej patelni. Gdy tylko zaczną pękać, zalać ¼ szklanki osolonej wody i smażyć, aż płyn odparuje.
3. Zmielone na mąkę. Dodawany jest do sosów, sałatek, zup i koktajli energetycznych w żywieniu sportowców.
4. Wysuszony – sprzedawane w sklepach, lekko spłaszczone i już obrane. W domu nasiona arbuza suszy się na słońcu. Przechowywane są w suchym miejscu. Ta prosta i bezpieczna metoda pozwala zachować składniki odżywcze nasion aż do zimy.

Obierać

Użyj twardej białej części miąższu znajdującej się obok skóry. Pasiasta skóra jest usuwana. Przygotowany z białej części skórki dżem i kandyzowane owoce.

Dobroczynne właściwości arbuza dla kobiecego ciała

Nie można jeść samych arbuzów, aby uzyskać zastrzyk witamin. Ale w sezonie zaleca się włączenie tej jagody do diety.

Normalizacja trawienia

Zawarte w arbuzie kwasy foliowy i pantotenowy usprawniają procesy metaboliczne i stymulują trawienie. Mikroflora jelitowa zostaje przywrócona, a pożyteczne mikroorganizmy rozmnażają się aktywniej.

Błonnik w arbuzie oczyszcza jelita, Jeśli jesz arbuza, Twój stolec będzie regularny.

Naukowcy udowodnili onkoprotekcyjne właściwości błonnika arbuza. Osoby, których dieta jest bogata w nią, są mniej podatne na raka jelita grubego, raka żołądka, jelit i innych narządów układu pokarmowego.

W stanach zapalnych przewodu pokarmowego substancje pektynowe z arbuza adsorbują i usuwają szkodliwe substancje, chronią błonę śluzową jelit i wspomagają jej gojenie dzięki działaniu bakteriobójczemu.

Zmniejszenie spożycia kalorii

Arbuz nie regeneruje się ze względu na wodnisty skład miąższu. Skład ilościowy witamin, minerałów i pierwiastków śladowych jest niewielki, ale wszystkie są zrównoważone i łatwo się wchłaniają.

Uwaga! Potrawy z arbuza zawierają więcej kalorii niż zwykła pulpa ze względu na dodatek obcych składników. Weź to pod uwagę planując swoją dietę.

Oczyszcza organizm

Dzięki wodzie, z której prawie w całości składa się arbuz, usuwane są toksyny i odpady z jelit i całego organizmu.

Ciało szybko nasyca się arbuzem. Szybko opuszcza także żołądek, wykazując działanie przeczyszczające, dlatego spożywanie jagody zaleca się przy zaparciach.

Normalizuje ciśnienie krwi

Pomaga w tym cytrulina, która w organizmie przekształca się w argininę.Drugi ma właściwości rozszerzające naczynia i obniża ciśnienie krwi.

Ważny! Pacjentom z hipotonią i kobietom w krytyczne dni zaleca się spożywanie nie więcej niż 2-3 plasterków arbuza dziennie, aby jeszcze bardziej nie obniżyć ciśnienia krwi i nie wywołać wzmożonej miesiączki.

Ma działanie moczopędne

Arbuz jest środkiem moczopędnym, moczopędnym. Przyspiesza usuwanie płynów z organizmu, zmniejsza ich zawartość w tkankach, wypłukując sole i nadmiar kwasu moczowego.

Właściwości moczopędne jagody wynikają z faktu, że w miąższu koncentruje się duża ilość wody i związków zasadowych. Potas, szczawian, moczanowe sole moczu, oddziałujące z alkaliami, rozpuszczają się, piasek i kamienie nie tworzą się w układzie moczowo-płciowym.

Poprawia metabolizm oraz kondycję skóry i włosów

Dzieje się tak dzięki trzem elementom:

• kwas foliowy, który bierze udział w tworzeniu nowych komórek i utrzymuje je w zdrowym stanie;
• magnez, który odpowiada za metabolizm, funkcjonowanie układu nerwowego, zdrowe kości i zęby, utrzymuje koloryt skóry, zapobiega rozstępom, utrzymuje zdrowe włosy i paznokcie;
• likopen – przeciwutleniacz, który chroni komórki skóry przed promieniowaniem ultrafioletowym i reguluje pigmentację.

Aby przygotować maseczkę dla skóry, która straciła elastyczność, wymieszaj 2 łyżki. l. sok z arbuza z 1 łyżką. l. mąka pszenna. Raz w tygodniu nakładać na twarz i szyję na 15 minut.

Profilaktyka chorób układu krążenia

Błonnik usuwa z organizmu szkodliwy cholesterol, normalizuje ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko udarów i zawałów serca.

Witamina PP zawarta w arbuzach wzmacnia naczynia krwionośne, zwiększa elastyczność ich ścian oraz oczyszcza tętnice i naczynia krwionośne z płytek. Dzienna dawka tej witaminy wynosi 50 mg. Zawarta jest w 150 g arbuza.

Inny

Arbuz jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wątroby: działa żółciopędnie, a glukoza i fruktoza odżywiają tkanki.

Jagoda uspokaja układ nerwowy i poprawia nastrój dzięki glukozie, która pomaga w produkcji serotoniny – hormonu szczęścia.

Zwiększa także stężenie hemoglobiny ze względu na zawartość soli żelaza, zalecany jest przy anemii.

Korzyści z arbuza dla kobiet w ciąży i karmiących piersią

Ciąża i karmienie piersią to ważne etapy w życiu kobiety i dziecka. Dobroczynne właściwości arbuza wspierają zdrowie kobiet w tych okresach. Więcej szczegółów na ich temat znajduje się w tabeli.

Jeden kawałek arbuza eliminuje ataki nudności spowodowane zatruciem ze względu na soczystość i przyjemny smak.

Z jakimi problemami pomaga sobie poradzić?

Według ludowych receptur arbuz stosowany jest jako środek moczopędny, przeciwrobaczy i przeczyszczający:

1. Usuń nadmiar płynu z organizmu i pozbyć się obrzęku Pomocny będzie wywar ze skórek arbuza. 90 g skórki zalać 0,5 litra wrzącej wody, gotować 10 minut i pozostawić do całkowitego wystygnięcia. Pić 100 ml 4 razy dziennie przez tydzień.
2. Pozbądź się robaków Pomocny będzie wywar z nasion arbuza. Zmiel 100 g nasion arbuza, zalej 1 litrem wrzącej wody, włóż do łaźni wodnej na 45 minut. Pozostawić do ostygnięcia w chłodnym miejscu, następnie dokładnie odcedzić.
   Pij jedną szklankę 3 razy dziennie. Przebieg leczenia wynosi dwa tygodnie.
3. Pokonaj przewlekłe zaparcia Można, jeśli zjesz 1 kg miąższu arbuza w sezonie w ciągu dnia. Kał wraca do normy w ciągu 5-6 dni. W tym samym celu użyj drobno posiekanej i suszonej skórki arbuza, zmiażdżonej na proszek: dodaj 1 łyżkę. l. proszek arbuzowy w 1 szklance naparu miętowego (1 łyżeczka mięty na 1 szklankę wrzącej wody, pozostawić na 20 minut).Przyjmować przed posiłkami jako przekąskę z powidłami śliwkowymi do czasu normalizacji stolca.

Szkody i przeciwwskazania

Arbuz może również powodować szkody dla organizmu. W takich przypadkach należy zachować ostrożność:

1. Ze skłonnością do wzdęć. Arbuz powoduje wzdęcia i zwiększoną produkcję gazów.
2. Na problemy z nerkami, kamienie lub piasek w nich lub w pęcherzu, zjedzenie jagody powoduje ich ruch.
3. Aż nadejdzie sierpień. Wczesne arbuzy zawierają dużą ilość azotanów. Może wystąpić biegunka i wymioty. U kobiet w ciąży produkt azotanowy powoduje skurcze macicy, co może prowadzić do poronień i przedwczesnego porodu.
4. Kupując połówki arbuza. Lepiej nie kupować tych, a także pokrojonych lub uszkodzonych jagód. Bakterie wnikają w rany i aktywnie się namnażają. Możesz dostać biegunki, bólu brzucha, a nawet infekcji jelitowej.
5. Podczas jedzenia arbuza i jednocześnie nabiału i fermentowanych produktów mlecznych lub chleba żytniego. Powoduje to fermentację w jelitach i silny ból brzucha. Arbuz spożywa się między posiłkami, 1,5-2 godziny po posiłku.
6. Wieczorem jem arbuza. Ryzykujesz porannym obrzękiem z powodu obciążenia nerek i pęcherza.
7. Nie jedz pokrojonego arbuza przedwczoraj. Maksymalny okres przechowywania jagód w lodówce wynosi jeden dzień.
8. Podczas karmienia piersią. Wprowadzaj arbuza do swojej diety stopniowo, jednorazowo nie przekraczając 100 g. Obserwuj reakcję dziecka na produkt. Przez trzy dni nie dodawaj nowych pokarmów uzupełniających, aby dokładnie zrozumieć, czy Twoje dziecko jest uczulone na arbuza, czy nie.

Arbuzy są uważane za zdrową jagodę, ale są przeciwwskazane, jeśli:

• choroby trzustki;
• cukrzyca;
• otyłość;
• choroba kamicy moczowej;
• odmiedniczkowe zapalenie nerek;
• zapalenie nerek;
• nerczyca;
• choroby śledziony;
• zwiększona kwasowość żołądka, ostra postać wrzodu lub zapalenie żołądka;
• alergia na melony.

Wniosek

Miąższ arbuza jest niewątpliwie zdrowy, dania z jagodą są niskokaloryczne, a co za tym idzie nadaje się do diet. Z jego składników przygotowuje się pyszne kandyzowane owoce i produkty lecznicze. Prawidłowo spożywając jagody poprawisz kondycję swojego organizmu, będziesz zdrowy i piękny, co jest szczególnie ważne w czasie ciąży i karmienia piersią.

Nie zapomnij o przeciwwskazaniach i nie zaniedbuj po raz kolejny konsultacji z lekarzem.