Czy można jeść kapustę podczas karmienia piersią: argumenty za i przeciw
Po porodzie kobieta musi dbać nie tylko o siebie, ale także o dziecko. Wiele pytań, które nurtuje mamę karmiącą, dotyczy przygotowania diety, która powinna uwzględniać zdrowe i wysokiej jakości produkty. Kapusta to jedno z najbardziej dostępnych i znanych warzyw o bogatym składzie. Zastanówmy się, czy jego stosowanie przez matkę karmiącą nie zaszkodzi dziecku.
Czy można jeść kapustę podczas karmienia piersią?
Domowi pediatrzy odpowiadają na to pytanie przecząco ze względu na wysokie ryzyko zwiększonej kolki u dziecka i wystąpienia reakcji alergicznych. Ich zagraniczni koledzy uważają, że dieta matki pośrednio wpływa na dobro dziecka, a kolka jest naturalnym etapem dojrzewania układu pokarmowego, a stopień jej manifestacji nie ma związku z tym, co je karmiąca matka.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, czy jeść kapustę w okresie laktacji. Dużą rolę odgrywa rodzaj warzyw i sposób ich przygotowania.
Kiedy włączyć do diety
Kalafior jest uważany za najbezpieczniejszy dla matki i dziecka. Wprowadza się go do diety 2-3 tygodnie po urodzeniu.
Ryzyko reakcji alergicznej jest bardzo małe, ale nadal możliwe. Dlatego zaczynają od małej ilości - 3-5 łyżek. l. zupa warzywna. Stan dziecka monitoruje się przez 1–3 dni.
Ważny! W przypadku wystąpienia wysypki, biegunki lub innych nieprzyjemnych objawów produkt należy wykluczyć z diety.
Przydatne właściwości warzyw
Przyjrzyjmy się, jakie rodzaje kapusty są dobre dla matki i dziecka.
Kolorowy
Stosowanie tego rodzaju warzyw w okresie karmienia piersią zalecają pediatrzy. kalafior bogaty w witaminę C (48,2 mg na 100 g), rzadko powoduje reakcje alergiczne i zaburzenia trawienia, jednak niepożądane jest jej nadużywanie.
Przydatne właściwości warzywa:
- wzmacnia układ odpornościowy i układ nerwowy;
- korzystnie wpływa na funkcję krwiotwórczą;
- oczyszcza naczynia krwionośne.
brokuły
Ten rodzaj kapusty dozwolone także podczas karmienia piersią. Brokuły są hipoalergiczne, zawierają witaminy A i B i są łatwo przyswajalne przez organizm dziecka.
Przeciętna główka kapusty (608 g) zawiera:
- kwas foliowy – 382 mg;
- kwas askorbinowy – 542 mg;
- witamina K – 618 mg.
Dobroczynne właściwości brokułów:
- odtruwa;
- poprawia skład krwi;
- wzmacnia ściany naczyń krwionośnych;
- uspokaja układ nerwowy, poprawia nastrój.
Pekin
kapusta pekińska, podgatunek rzepy, zawiera witaminy A, C, PP, grupę B, karoten.
Warzywo regeneruje organizm po ciąży, wzmacnia mechanizmy obronne, a dzięki niskiej zawartości kalorii (16 kcal na 100 g) pomaga schudnąć, co jest ważne po porodzie.
Jakiej kapusty nie warto jeść?
Czy i kiedy można jeść kapustę białą podczas karmienia piersią? Stopniowo wprowadza się go do diety dopiero po 4–6 tygodniach od urodzenia. Faktem jest, że warzywo może powodować zwiększone tworzenie się gazów u niemowlęcia, co doprowadzi do kolki i innych problemów żołądkowo-jelitowych.
Ważny! Produkt wytwarzany z wodorostów, zwany także wodorostami, jest zabroniony podczas karmienia piersią ze względu na jego wysoką alergenność. Glony należy włączyć do diety karmiącej mamy nie wcześniej niż 5 tygodni po porodzie.
Jak najlepiej jeść
Ogromne znaczenie ma sposób przygotowania warzyw.
Świeży
Czy matka karmiąca może jeść świeżą kapustę? Wszystkie odmiany tej rośliny są bogate w błonnik, który nie jest wchłaniany przez organizm, a w surowej postaci często powoduje wzdęcia i zwiększone tworzenie się gazów. Dla dziecka takie objawy są bolesne. Jego układ pokarmowy nie jest jeszcze ukształtowany, dlatego jest podatny na negatywne działanie świeżej żywności.
Gotowany
To najlepsza opcja gotowania. Najlepiej włączyć produkt do swojej diety jako część zupy, dodając do bulionu niewielką ilość liści kapusty. Jednak w tym przypadku nie można wykluczyć ryzyka dla matki i dziecka:
- reakcje alergiczne spowodowane indywidualną nietolerancją produktu;
- wzdęcia;
- bębnica.
Jeśli po zjedzeniu przez mamę zupy z kapustą nie ma negatywnych reakcji, do menu dodaje się kapustę gotowaną i duszoną. Najpierw wprowadza się brokuły i kalafior, potem pekińczyk i kapustę.
Konserwowy
kapusta kiszona Przeciwwskazane dla matek karmiących. Dodaje się go do diety nie wcześniej niż 8 tygodni po urodzeniu.
Oprócz reakcji alergicznych danie to powoduje następujące negatywne konsekwencje:
- przyprawy w kompozycji zwiększają kolkę, prowadzą do odwodnienia, aw niektórych przypadkach - do zatrucia;
- odwodnienie organizmu matki zmniejsza produkcję mleka;
- zwiększona kwasowość produktu źle wpływa na niedojrzały układ trawienny dziecka.
To jest interesujące:
Czy można jeść cebulę podczas karmienia piersią?
Wniosek
Główne niebezpieczeństwo spożywania kapusty w okresie laktacji wiąże się z reakcjami alergicznymi wynikającymi z indywidualnej nietolerancji produktu, wzdęć i wzdęć. Jednak objawy te nie zawsze występują.
Wszystko zależy od rodzaju warzywa i sposobu jego przygotowania. Jeśli zastosujesz się do zaleceń dotyczących wprowadzenia produktu do diety, nie zaszkodzi to ani matce, ani dziecku.