Pozbądź się zbędnych kilogramów łatwo i bez szkody dla zdrowia: przygotuj i wypij sok z dyni, aby schudnąć

Utrata wagi to marzenie wielu osób. Musisz jednak prawidłowo pozbyć się dodatkowych kilogramów, w przeciwnym razie waga powróci. Dotyczy to w pełni odchudzania za pomocą soku dyniowego.

Napój ten jest silnym środkiem moczopędnym, przyspieszającym metabolizm w jelitach. Ale aby ponownie nie przybrać na wadze, musisz wziąć to poprawnie. Przeczytaj nasz artykuł o tym, jak prawidłowo schudnąć za pomocą soku dyniowego.

Korzyści z soku dyniowego dla utraty wagi

Dietetycy zalecają włączenie dyni do swojej diety w celu odchudzania ze względu na jej niską zawartość kalorii. Wartość energetyczna surowca wynosi zaledwie 22 kcal na 100 g.

Dynia składa się w 92% z wody, reszta to przydatne substancje:

• żelazo - obniża poziom cholesterolu, zwiększa stężenie hemoglobiny;
• karoten – normalizuje metabolizm, zmniejsza ryzyko przedwczesnego starzenia się;
• witamina C – poprawia odporność;
• witamina D;
• magnez, potas, wapń, witaminy B, E, F, PP.

Ponadto pomarańczowe warzywo jest bogate w pektynę. Jest to specjalny rodzaj błonnika, który szybko rozpuszcza się w organizmie. Oczyszcza krew z toksyn i naczyń krwionośnych z płytek cholesterolowych, nie podrażniając błony śluzowej żołądka.

Uwaga! W porównaniu z tym uważa się, że picie soku z warzyw pomarańczowych jest bardziej skuteczne z miąższem, ponieważ sok jest lepiej wchłaniany przez organizm.

Obróbka cieplna zmniejsza korzystne właściwości warzywa i zwiększa jego kaloryczność.Dlatego też, chcąc schudnąć, lepiej pić świeżo wyciśnięty sok z dyni, niż jeść potrawy przyrządzane z tego warzywa.

Sok dyniowy ma wiele właściwości leczniczych:

• wspomaga utratę wagi;
• zmniejsza ryzyko przeziębienia;
• ma ogólne działanie wzmacniające;
• poprawia metabolizm;
• przyspiesza wzrost włosów i paznokci;
• działa uspokajająco i normalizuje sen.

Zasada działania w odchudzaniu

Niskokaloryczna zawartość dyni pozwala na wykorzystanie soku w leczeniu otyłości jako głównego składnika w dni postu oraz jako uzupełnienie diety. Wysokie stężenie witamin przyczynia się do skutecznego usuwania płynów z organizmu.

Składniki odżywcze stymulują przemianę materii i pozwalają organizmowi na pełne funkcjonowanie nawet przy ograniczonej dziennej podaży kalorii, nie powodując przy tym silnego stresu. Zawartość błonnika pomaga oczyścić jelita, a także powoduje uczucie sytości na dwie godziny – niezwykle cenna cecha dla osób odchudzających się.

Ważny! Sok dyniowy ma właściwości moczopędne i przeczyszczające, co pomaga również w odchudzaniu.

Jak prawidłowo zrobić sok dyniowy

Przygotowanie napoju w domu jest łatwe. Bardziej popularne są soki owocowe, ale wśród soków warzywnych sok dyniowy ustępuje jedynie sokowi pomidorowemu.

Do robienia soku Należy wziąć jedną dojrzałą dynię, umyć ją, obrać i usunąć nasiona. Następnie pokroić na małe kawałki i przepuścić przez sokowirówkę. Lepiej kręcić z maksymalną prędkością. Napój spożywa się świeżo przygotowany. Aby zachować go na zimę, należy doprowadzić powstały napój do wrzenia lub zwinąć go w wysterylizowane słoiki.

Świetne połączenia smaków uzyskuje się łącząc dynię z innymi warzywami i owocami. Pomarańczowe warzywo dobrze komponuje się z owocami cytrusowymi w standardowej proporcji 1:1. Jeśli napój wydaje się zbyt kwaśny, dodaj odrobinę miodu. Seler, marchew, pietruszka tworzą pyszną mieszankę warzywną z dynią. Często pomarańczowe warzywo łączy się z jabłkiem, żurawiną i rokitnikiem.

Warunki i okresy przechowywania

Sok najlepiej wypić zaraz po nim przygotowania. Maksymalne korzyści przyniesie wypicie napoju w ciągu 10-30 minut po wirowaniu. W ten sposób Twoje ciało otrzyma wszystkie witaminy i minerały w niezmienionej formie. Ponadto witaminy ulegają zniszczeniu w kontakcie z powietrzem.

Okres przydatności do spożycia świeżo wyciśniętego soku nie przekracza jednego dnia, jeśli jest przechowywany w zamkniętym pojemniku w chłodnym miejscu.

Obróbka cieplna zmniejsza również poziom korzystnych właściwości, ale jeśli chcesz zachować napój przez długi czas, nie możesz się bez niego obejść. W takim przypadku konieczne jest zachowanie sterylności słoików i pokrywek. Sok lub puree gotuje się. W przepisach na zimowe preparaty zwykle dodaje się cukier.

Jak pić sok dyniowy na odchudzanie

Sok dyniowy warto traktować jako uzupełnienie zdrowej diety. Dla najlepszego efektu należy go spożywać w diecie niskokalorycznej.

Warto zmienić swoje nawyki smakowe. Nie popijaj posiłków słodkimi napojami gazowanymi ani przekąskami w postaci batonów czekoladowych i burgerów. Dobrym zamiennikiem takich produktów będzie szklanka świeżo wyciśniętego soku.

Możesz zacząć jeść zdrową żywność od soku dyniowego. W ten sposób Twój organizm otrzyma zastrzyk energii niezbędny do utrzymania funkcjonowania wszystkich jego układów. Będzie to pierwszy krok na drodze do szczupłości i piękna.

Główne sposoby wykorzystania soku do utraty wagi:

• jako przydatny suplement diety;
• jako kuracja mająca na celu ogólne wzmocnienie organizmu;
• jako główny element dnia postu.

Decyzja o zastosowaniu należy do Ciebie – wszystko zależy od Twoich preferencji i stanu zdrowia.

Kiedy i ile pić

Aby utrzymać prawidłową wagę, należy codziennie rano pić szklankę soku na pusty żołądek 30 minut przed śniadaniem. Regularne spożywanie napoju znacząco poprawi Twój wygląd i samopoczucie.

Aby schudnąć, podziel dzienną porcję na 2 dawki: 1 szklankę rano i wieczorem. Maksymalny kurs utraty wagi wynosi 3 tygodnie.

Uwaga! Dzienne spożycie czystego soku dyniowego nie powinno przekraczać 2 szklanek. Więcej organizm nie będzie w stanie wchłonąć.

Zastosowanie soku dyniowego w diecie

Podczas większości diet organizm otrzymuje mniej witamin i składników odżywczych. Dobrym pomysłem w tym przypadku jest włączenie do swojej diety soku dyniowego. Jego stosowanie usprawni metabolizm i dostarczy organizmowi niezbędnych pierwiastków. Obrzęk zniknie, a waga spadnie z powodu utraty wody. W takim przypadku należy usunąć ze swojej diety tłuste i pikantne potrawy, słodycze i wypieki, słodką herbatę i kawę.

Istnieją specjalne diety wykorzystujące sok z warzyw pomarańczowych. Krótkie diety są przeznaczone na 3-5 dni. Oprócz soku w tym okresie należy pić czystą wodę, jeść twarożek, płatki zbożowe, warzywa i niesłodzone owoce oraz jeść chleb pełnoziarnisty.

Przyjrzyjmy się przybliżonej diecie dla tej diety:

1. Na śniadanie: szklanka soku, twarożek.
2. Drugie śniadanie: jabłko.
3. Obiad: ryba z ryżem lub kaszą gryczaną, sałatka i kawałek chleba.
4. Przekąska: pomarańcza.
5. Kolacja: duszone warzywa, sok.

Menu jest monotonne, ale w ciągu kilku dni możesz schudnąć nawet 4 kg bez szkody dla organizmu.

Dłuższe diety nie są tak restrykcyjne w diecie.Oprócz zbóż, ryb, warzyw i owoców w menu można uwzględnić chude mięso, jaja i nabiał. Tę dietę odchudzającą należy stosować przez 12 dni. Menu jest zróżnicowane. Można przygotować wiele zdrowych dań, nie ma żadnych poważnych ograniczeń. Efekt utraty wagi pojawia się później, ale dietę łatwiej znieść.

Przybliżone menu dla takiej diety:

1. Śniadanie: owsianka, jogurt, owoce.
2. Przekąska: 1 szklanka soku.
3. Obiad: zupa, kurczak, sałatka, kompot.
4. Podwieczorek: pół szklanki soku, twarożek.
5. Kolacja: ryba lub pieczone warzywa, kefir.

Na dzień postu

Diety czasami nie są odpowiednie dla tych, którzy z jakiegoś powodu chcą schudnąć. Alternatywną opcją są dni postu. W przypadku braku przeciwwskazań do spożycia soku dyniowego zaleca się stosowanie takiej postu 1-2 razy w tygodniu.

Dzień ścisłego postu obejmuje 1,5 litra świeżo wyciśniętego soku. Objętość tę należy podzielić na 5 dawek w ciągu dnia. Odstęp pomiędzy dawkami powinien wynosić 3 godziny. W przerwach można pić niegazowaną wodę mineralną lub zieloną herbatę bez cukru. Nie zaleca się spożywania i picia innych napojów w ciągu dnia.

Jednocześnie dieta łagodzi obrzęki i zaparcia. Utrata masy ciała w wyniku rozładunku wyniesie 1-2 kg. Schemat jest odpowiedni tylko dla osób, które nie mają skłonności do przejadania się po okresie postu.

Efektywność – jakie rezultaty można osiągnąć

Masa początkowa i indywidualne cechy ciała mają ogromny wpływ na skuteczność odchudzania. Średni czas trwania diety dyniowej wynosi 2 tygodnie. W tym czasie utrata masy ciała może osiągnąć 8 kg.

Postępuj zgodnie ze wszystkimi zaleceniami diety dyniowej. Wtedy pozbyciu się zbędnych kilogramów będzie towarzyszyło odpowiednie oczyszczenie organizmu, poprawa ogólnego stanu zdrowia i zwiększona odporność.

Szkody i przeciwwskazania

Każdy sok warzywny jest świetny, ale we właściwym czasie i z umiarem. Napój dyniowy praktycznie nie szkodzi, a jedynie korzyści. Istnieją jednak przeciwwskazania dla pacjentów z poważnymi chorobami.

Soku nie zaleca się spożywać:

• na choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• na choroby trzustki;
• w obecności kamicy moczowej;
• jeśli występują reakcje alergiczne i indywidualna nietolerancja;
• kobiety w ciąży i kobiety w okresie laktacji;
• dzieci i osoby starsze;
• w przypadku jakichkolwiek ciężkich chorób przewlekłych bez konsultacji z lekarzem.

Ważny! Picie soku zamiast wody bez uwzględnienia kalorii spowoduje błąd w obliczeniu wartości energetycznej pożywienia i wpłynie na Twój sukces w odchudzaniu.

Recenzje i wyniki odchudzania

Korzyści płynące z soku w walce o szczupłą sylwetkę są nieocenione. Warto włączyć go do swojej codziennej diety lub jako suplement diety, jeśli odczuwasz dokuczliwą chęć odchudzania. Nasi czytelnicy dzielą się wynikami. Możesz zostawić swój komentarz na końcu artykułu.

Ignacy: «Zimą udało mi się zgromadzić dodatkowe kilogramy. Zdecydowałem, że muszę to zresetować. Zacząłem próbować schudnąć za pomocą soku dyniowego. Oprócz picia soków ograniczyłam spożywanie tłustych i słodkich potraw. Udało mi się schudnąć 5 kg w 3 tygodnie.”

Elena: „Zawsze uprawiam dynie w moim ogrodzie. Sadzę dużo, żeby przetrwały do ​​wiosny. Chociaż jest niedrogi, można go kupić na rynku. Jesienią często chudnę jedząc dynię. Moja dieta wygląda tak - przez 4 dni jem tylko to. Nawet nie możesz sobie wyobrazić, ile różnych przepisów opiera się na tym. Tak więc w 4 dni mogę schudnąć 2 kg!”

Aliona: „Po porodzie bardzo dużo przytyłam - o 15 kg. Czytałam o diecie dyniowej. Zacząłem próbować. Do swojej diety włączyłam także sok dyniowy.Piłam po pół szklanki rano i wieczorem. Prawda jest taka, że ​​nie powinna go pić osoba, która ma problemy żołądkowe. Należy go rozcieńczyć wodą. Z łatwością przestrzegałam tygodniowej diety i próbowałam schudnąć. Mój wynik to minus 3,5 kg. Zrobię sobie przerwę i spróbuję ponownie”.

Przeczytaj także:

Smaczny i zdrowy sposób na walkę z nadwagą: koperek na odchudzanie.

Dlaczego szparagi są dobre na odchudzanie i jak je prawidłowo jeść.

Minus 5 kg w 3 dni bez większego wysiłku i szkody dla zdrowia przy użyciu kefiru z burakami na odchudzanie.

Wniosek

Sok dyniowy to niedrogi i skuteczny sposób na odchudzanie. Przygotowanie go w domu nie jest trudne. A przeprowadzanie na jego podstawie eksperymentów smakowych to przyjemność.

Diety włączające ten napój do swojej diety są dość sycące. Należy schudnąć bez postu, aby utracone kilogramy nie wróciły. Sok dyniowy będzie dobrym towarzyszem podróży na drodze do szczupłej i pięknej urody.