Smaczny i zdrowy sposób na walkę z nadwagą: koperek na odchudzanie

W walce o szczupłą sylwetkę wiele osób próbowało ogromnej liczby różnych diet. Ale nie każdy potrafi liczyć kalorie, pić wątpliwe pigułki i męczyć się na siłowni. A tak banalny i niedrogi produkt jak koperek, może stać się niezastąpionym pomocnikiem w kształtowaniu sylwetki.

Zarówno świeże warzywa, jak i nasiona roślin zawierają dobroczynne substancje, które korzystnie wpływają na organizm i pomagają znacznie schudnąć.

Czy koperek może pomóc schudnąć?

Świeże zioła i wywar z nasion mogą usunąć nadmiar płynu z organizmu. Eliminuje to obrzęki i usprawnia odpływ limfy, dzięki czemu sylwetka jest napięta, a twarz przestaje być opuchnięta.

Nieprzyjemne skutki wszelkich diet warzywno-owocowych - Jest to objaw wzdęć i wzdęć. Napar koperkowy z łatwością pomoże Ci się tego pozbyć. Roślina normalizuje także pracę układu nerwowego i ułatwia radzenie sobie ze stresem dietetycznym. Dzięki temu takie załamania jak „nerwowe objadanie się” po wyjściu z diety nie będą Ci groźne.

Świeże warzywa dają szybkie uczucie sytości, co zapobiegnie przejadaniu się. Koper działa leczniczo na stan naczyń krwionośnych – sprzyja to resorpcji cellulitu. Do zalet zioła należy korzystny wpływ na funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego. Czasami przyczyną nadmiernego przyrostu masy ciała jest złe trawienie.

Skład i właściwości

Bogaty skład kopru zawiera wiele substancji biologicznie czynnych i mineralnych.

Świeże warzywa są bogate w witaminy i mikroelementy, takie jak:

• witaminy z grupy B;
• beta karoten;
• witaminy A i E;
• kwasy askorbinowy i foliowy;
• magnez;
• wapń;
• fosfor.

Warzywa są bogate w błonnik, zwłaszcza pektyny. Pomaga ustabilizować metabolizm, obniża poziom cholesterolu, usuwa toksyny i poprawia pracę jelit. Koper zawiera olejki eteryczne, które spowalniają rozwój bakterii i grzybów, a także zwiększają elastyczność skóry i poprawiają odporność.

Zawartość kalorii w koperku wynosi tylko 38 kcal na 100 g. Zawartość białka wynosi 2,5 g, tłuszczu - 0,5 g, węglowodanów - 6,3 g.

Dieta koperkowa

Koper można stosować do odchudzania zarówno świeży, jak i suszony. Chociaż eksperci ds. zdrowej żywności zalecają świeże warzywa. Zawiera o rząd wielkości wyższą zawartość składników odżywczych i witamin wpływających na trawienie.

Koper można dodawać do sałatek, dań gorących i pierwszych dań. Zaleca się także przyrządzanie koktajli kefirowo-koperkowych i po prostu zaparzenie wody koperkowej. Latem, gdy dostępny jest koperek, a światło słoneczne przyspiesza metabolizm, staraj się go spożywać jak najczęściej: korzyści dla organizmu są nieocenione, a utrata zbędnych kilogramów minie znacznie szybciej.

Menu i wydajność

Najprostszym i najtańszym, ale skutecznym sposobem na odchudzanie jest dieta koperkowa. Standardowe spożycie wynosi 10 dni. W tym okresie można schudnąć około 4 kg. Dieta nie jest zbyt rygorystyczna. Są ograniczenia, ale nie musisz się głodzić.

Głównymi składnikami diety są koperek i ogórki (świeże lub słony).W diecie znajdują się także świeże owoce (z wyjątkiem winogron i bananów), surowe warzywa, jajka, sery i płatki zbożowe. W tym okresie należy wykluczyć ryby, mięso, przetworzoną żywność i słodycze.

W menu znajdują się przekąski z napojami koperkowymi. Można go przygotować mieszając w blenderze świeży koperek ze szklanką kefiru lub jogurtu.

Rozważ przykładowy jadłospis na dany dzień:

1. Śniadanie: sałatka ze świeżych ogórków i kopru zalana oliwą, kawałek chleba zbożowego.
2. Kolacja: zupa jarzynowa z dużą ilością świeżego kopru, gotowana biała fasola i dwa ogórki (świeże lub solone), dietetyczne pieczywo.
3. Popołudniowa przekąska: dwa świeże ogórki i trochę gotowanego ryżu.
4. Kolacja: niskotłuszczowy twarożek z jogurtem naturalnym i świeżymi ziołami, szklanka napoju koperkowego, zielone jabłko.
5. Przed spaniem wypij szklankę napoju koperkowego.

Plusy, minusy i przeciwwskazania

Ważną zaletą takiej diety będzie optymalna utrata wagi bez silnego stresu. Pozytywną stroną jest również nasycenie organizmu przydatnymi witaminami, minerałami i olejkami eterycznymi.

Ta dieta ma również przeciwwskazania. Nie powinny go stosować osoby, które mają problemy z żołądkiem i jelitami, drogami moczowymi i nerkami. Z tej diety powinny zrezygnować także osoby hipotoniczne.

Wadą stosowania metody odchudzania może być kruchość uzyskanych wyników. Aby nie odzyskać od razu utraconych kilogramów, należy odchodzić od diety stopniowo: Mięso, ryby i słodycze należy wprowadzać do diety stopniowo, w małych porcjach.

Ważny! Koper nie rozpuszcza nagromadzonego przez lata tłuszczu.

Możesz nie tylko osiągnąć tymczasowe rezultaty, ale także utrzymać i zwiększyć swoje osiągnięcia poprzez zmianę swoich zachowań żywieniowych.Pomoże w tym oczywiście uprawianie sportu.

Odchudzanie z nasionami kopru

Składniki organiczne w nasiona kopru znacznie więcej w porównaniu do zielonych. Jest to produkt wysokokaloryczny: 300 kcal w 100 g. Ilość cukru wynosi 55 g. Dlatego nasiona należy spożywać racjonalnie. Zawierają duże ilości błonnika pokarmowego, wapnia, fosforu i magnezu.

Nasiona zawierają witaminę K, cynk, żelazo i selen. Owoce nie zawierają witamin A i E, ale są nasycone olejami tłuszczowymi z wieloma dobroczynnymi kwasami.

Nasiona rośliny i wywar na ich bazie są przydatne do utraty wagi:

• działają antybakteryjnie na przewód żołądkowo-jelitowy;
• przyspieszyć metabolizm;
• łagodzić zaparcia;
• mają właściwości moczopędne i żółciopędne.

Dietetycy zalecają stosowanie owoców w celu zmniejszenia apetytu: Jako przekąskę między posiłkami spożywaj pół łyżeczki nasion kopru popijając wodą. Uczucie głodu jest zauważalnie stłumione.

Można także przygotować napar koperkowy, który zmniejsza apetyt i poprawia trawienie. RPrzepis na jego przygotowanie jest następujący:

1. Weź jedną łyżkę suszonych owoców (najlepiej zmielonych).
2. Zalać szklanką wrzącej wody.
3. Pozwól mu parzyć pod pokrywką przez godzinę.
4. Przesączyć przez sito lub gazę.

Gotowy napój należy przyjmować 100 ml trzy razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem.

Uwaga! Naparu koperkowego nie powinny przyjmować osoby cierpiące na niskie ciśnienie krwi.

Rezultat utraty wagi będzie zauważalny w ciągu 5-6 dni. Skuteczność stosowania wywaru to utrata około 3-3,5 kg w ciągu dwóch tygodni stosowania.

Olej koperkowy

Sałatki są często stosowane w żywieniu.Danie można urozmaicić przyprawą koperkową w oliwie z oliwek. Zdrowe łączenie pokarmów sprzyja lepszemu trawieniu pokarmu, co z pewnością wpłynie na utratę wagi.

Aby przygotować oliwę koperkową, należy wziąć 50 g świeżego drobno posiekanego koperku i pół szklanki oliwy z oliwek. Następnie polej koperkiem oliwą i odstaw do lodówki na 24 godziny. Można go wykorzystać dodając przyprawy do wszelkich zimnych lub gorących potraw. Należy przechowywać w chłodnym miejscu.

Przepisy na odchudzanie

Przepisów na dania z koperkiem jest mnóstwo. Należą do nich sałatki, gorące pierwsze i drugie dania oraz napoje. Efekty utraty wagi obserwuje się po podaniu do siedmiu łyżek świeżych lub suszonych ziół dziennie.

Ważny! Osoby, których organizm jest podatny na reakcje alergiczne, powinny zachować ostrożność stosując koperek.

Koperkowa herbata

To prosty, ale skuteczny przepis na odchudzanie.

Przygotowanie:

1. Drobno posiekaj pęczek umytych świeżych ziół.
2. 3 łyżki produktu zalać 0,5 litra wrzącej wody.
3. Pojemnik z napojem postaw na kuchence, zagotuj i gotuj na wolnym ogniu przez pięć minut na małym ogniu.
4. Pozwól napojowi osiąść i przefiltruj.

Należy pić pół szklanki trzy razy dziennie przed posiłkami. Szybkość stosowania nie przekracza 1,5 litra dziennie (jest to silny środek moczopędny).

Czasami koperek w napojach łączy się z innymi ziołami, aby uzyskać najlepszy efekt odchudzania. Natka pietruszki i korzeń lukrecji dobrze komponują się z koperkiem.

Zupa koperkowa z cukinią

Włączenie cukinii do diety daje doskonałe rezultaty. Specjalny skład warzywa pozwala szybko i trwale poradzić sobie z głodem, ale nie zyskać dodatkowych kalorii. Cukinia jest uważana za jedną z najmniej kalorycznych potraw.

Zupa z cukinia z dodatkiem świeżego koperku - pożywne i proste danie, które pomaga w walce z nadwagą.

Przygotowanie:

1. Drobno posiekaj jedną marchewkę i jedną cebulę.
2. Smażymy je na oleju słonecznikowym.
3. Dwie cukinie pokroić w kostkę, podsmażone warzywa wrzucić do rondla.
4. Wlać szklankę mleka i gotować na małym ogniu przez 20 minut.
5. Lekko ostudzić zupę i zmiksować ją w blenderze.
6. Dodać sól i przyprawy do smaku.
7. Posypać trzema łyżkami drobno posiekanego koperku.

Kefir z koperkiem

Sprawdzonym przepisem na odchudzanie jest świeży koperek z fermentowanymi produktami mlecznymi. Użycie kopru z kefirem lub twarogiem daje gwarantowany wynik. Pikantne zioło jest przydatne ze względu na witaminy, mikroelementy i bogactwo aminokwasów. Kefir zawiera bifidobakterie i pałeczki kwasu mlekowego, które poprawiają pracę jelit i układ odpornościowy.

Do przygotowania napoju odchudzającego użyj kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. Koperek należy drobno posiekać i dodać do kefiru. Napój jest gotowy! Można go stosować jako przekąskę podczas diety oraz na dzień postu.

Opinie

Wiele osób wypróbowało już proste przepisy na odchudzanie z koperkiem i podzieliło się swoimi wrażeniami i wynikami.

Katarzyna: „Kefir z koperkiem był dla mnie odkryciem. Zawsze lubiłam kefir, ale kiedy spróbowałam go z koperkiem, byłam zaskoczona. Podobało mi się to bardzo. Zieloni nie psują smaku kefiru, ale nawet dodają pikanterii. Teraz tylko tak piję”.

Ludmiła: „Kefir z koperkiem to ulubiony przepis na odchudzanie Pugaczowej. Ja też go uwielbiam. Zawsze piję ją zamiast obiadu lub podwieczorku. To naprawdę działa – schudniesz.”

Galina: „Dodaję koperek do wszystkich sałatek i zup. Latem w ogrodzie jest go dużo, szczególnie na zimę staram się zamrażać więcej.Bardzo je lubię, szczególnie świeże z ogrodu. Okazuje się, że można też schudnąć, teraz schudnę jeszcze bardziej.”

Wniosek

Diety oparte na koperku dają dobre rezultaty: prawie każdemu udaje się na nich schudnąć. Efektem jest smukłe i ujędrnione ciało, piękny wygląd bez obrzęków. Po wyjściu z diety warto utrwalić swoje osiągnięcia, przestrzegać wszystkich zaleceń żywieniowych i w miarę możliwości włączyć do swojego życia sport.