Jak schudnąć na kaszy gryczanej? Wyniki i recenzje osób, które schudły po diecie gryczanej

Nie każda kobieta jest gotowa poświęcić dużo wolnego czasu na uprawianie sportu lub liczenie kalorii. Zwłaszcza, gdy chcesz schudnąć w jak najkrótszym czasie, ale nie masz ani chęci, ani możliwości zrozumienia skomplikowanych programów i systemów odchudzania. Dieta gryczana pomoże Ci szybko osiągnąć pożądany efekt. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak używać gryki do odchudzania i przedstawimy recenzje osób, które schudły.

Opis diety gryczanej na odchudzanie

Częściej dieta gryczana polega na użyciu tylko jednego produktu. Główną zaletą kaszy gryczanej jest jej stosunkowo niska kaloryczność połączona z cennymi dla organizmu człowieka składnikami odżywczymi.

Produkt zawiera witaminy z grupy B, żelazo, jod, magnez, wapń. Kasza gryczana zawiera także dużo białka roślinnego. Dzięki zbilansowanemu składowi dieta nie szkodzi organizmowi, jednak nie każdemu wolno ją przestrzegać.

Ta dieta ma przeciwwskazania:

• niewydolność nerek lub serca;
• Ciąża i laktacja;
• cukrzyca;
• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• nadciśnienie i niedociśnienie.

Eksperci nie zalecają także stosowania monodiety osobom wykonującym ciężką pracę fizyczną lub intensywnie trenującym.

Aby uzyskać maksymalne korzyści, należy wziąć pod uwagę następujące niuanse:

• podczas utraty wagi pij wystarczającą ilość wody niegazowanej;
• jedz tylko te produkty, które są w menu;
• prawidłowo wyjść z diety.

Ważne jest, aby nie tylko jeść grykę przez określony czas, ale także wiedzieć, jak ją prawidłowo przygotować, aby uzyskać pożądany efekt.

Jak schudnąć na kaszy gryczanej

Nagła zmiana diety będzie stresująca dla organizmu. Dlatego przed rozpoczęciem procesu odchudzania zaleca się konsultację ze specjalistą w celu oceny swojej kondycji fizycznej. Pomoże to zapobiec niezamierzonym konsekwencjom, zapewni dobre samopoczucie i utrzymanie zdrowia. W razie wątpliwości lepiej nie wybierać najsurowszego rodzaju diety.

Mono-dieta

To najbardziej rygorystyczny i skuteczny sposób na odchudzanie. Dieta zawiera wyłącznie węglowodany złożone, dzięki czemu nasycenie następuje dość szybko, a uczucie sytości utrzymuje się przez długi czas. Organizm rozpoczyna proces rozkładania tłuszczów i usuwania nadmiaru płynów. Dzięki temu szybko pozbędziesz się zbędnych kilogramów.

Monodieta polega na spożywaniu kaszy gryczanej w nieograniczonych ilościach. W takim przypadku należy dużo pić (co najmniej 2 litry czystej wody dziennie) i przejść na 6 posiłków dziennie. Pij wodę 30 minut przed posiłkiem lub pół godziny po posiłku.

Zalecany plan zasilania:

• na czczo – 500 ml ciepłej wody;
• po 30 minutach – porcja kaszy gryczanej;
• po 30 minutach – 200 ml wody;
• po 30-60 minutach - porcja kaszy gryczanej itp.

Czasem dopuszczalne jest zastąpienie wody herbatą ziołową lub zieloną.

W zależności od samopoczucia, dietę tę stosuje się od 3 dni do 2 tygodni. Opuszczając go, nie należy od razu rzucać się na jedzenie, zwłaszcza jeśli jest to mąka, potrawy słodkie lub tłuste.

Na taką dietę można wrócić ponownie dopiero po miesiącu. W tym czasie zostanie przywrócona podaż minerałów i witamin w organizmie.Jeśli monodieta jest zbyt ciężka, istnieją lżejsze opcje, które pozwalają na użycie innych pokarmów.

Kasza gryczana na parze do utraty wagi

Kasza gryczana jest gotowana na parze z wrzącą wodą. Aby to zrobić, umyj 200 g płatków i zalej 400 ml wrzącej wody. Przykryj pojemnik pokrywką. Dodatkowo zawija się go w ręcznik, aby lepiej zatrzymywał ciepło i pozostawia na noc. Do rana owsianka na odchudzanie będzie gotowa.

Jeśli dieta na kaszy gryczanej gotowanej na parze trwa nie dłużej niż 3 dni, do diety nie dodaje się innych pokarmów. W przeciwnym razie będziesz musiał włączyć do swojego menu niskosłodzone owoce i różne warzywa.

Gotowana kasza gryczana

Jedna z opcji diety polega na wykorzystaniu kaszy gryczanej jako podstawy do przygotowania różnych potraw.

Przykładowe menu na 3 dni:

1. Dzień 1. Na śniadanie gotowana na parze kasza gryczana i 1 łyżka. kefir. Na lunch 2 łyżki. kotlety kefirowe i gryczane. Na obiad zapiekanka gryczana i 1 łyżka. kefir
2. Dzień 2. Rano herbata bez cukru z pieczywem gryczanym. Na lunch gotowane na parze naleśniki gryczane i 2 łyżki. kefir Pomarańcza wieczorem.
3. Dzień 3. Na śniadanie naleśniki gryczane na parze i chleb gryczany. W ciągu dnia kasza gryczana na parze z kefirem. Wieczorem sałatka jarzynowa i porcja gotowanej kaszy gryczanej.

Dopuszczalne jest urozmaicanie menu niskokalorycznymi warzywami lub owocami. Ale nie możesz dać się temu zbytnio ponieść, w przeciwnym razie pożądany efekt nie nastąpi.

wyniki

wyniki dieta gryczana bardzo często się różnią. Niektórzy ludzie tracą 3-5 kg ​​w ciągu tygodnia, innym udaje się schudnąć nawet 10 kg.

Wszystko zależy od wielu czynników:

1. Waga początkowa. Im jest większy, tym intensywniejsza będzie utrata dodatkowych kilogramów.
2. Dostępność aktywności fizycznej.
3. Rodzaj diety gryczanej.
4. Indywidualne cechy ciała.

Ale jeśli będziesz przestrzegać zasad i trzymać się menu, na pewno uzyskasz rezultaty.

Odchudzanie na kaszy gryczanej: zdjęcia przed i po

Recenzje osób, które schudły

Na wielu forach kobietyosobom próbującym schudnąć, podzielcie się opiniami na temat diety gryczanej.

Irina, Rostów nad Donem: „Nie spodziewałem się tak dobrych wyników. Chciałam schudnąć 10 kg. Ważyłem 65 kg przy wzroście 165 cm, najpierw w ramach eksperymentu wypróbowałem dzień postu. Przeżyłam bez większych trudności, dlatego zdecydowałam się na tygodniową dietę. Pod koniec 7 dnia schudłam 7 kg. Dla mnie to bardzo dobry wskaźnik. Powtórzę to za miesiąc.

Elena, Moskwa: „Wytrzymałem 2 tygodnie. Chociaż nie jest to zbyt korzystne dla organizmu, potrzebowałem szybkiego rezultatu. Dzięki temu udało mi się schudnąć 15 kg. W drugim tygodniu do diety dodałam warzywa i suszone owoce, co ułatwiło mi tolerowanie ograniczeń. Trudno było to wytrzymać psychicznie, ale wynik był tego wart.

Wniosek

Dieta gryczana to skuteczny sposób na odchudzanie. Ale używając go, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy przestać. Przy długotrwałym ograniczeniu do diety dodaje się dodatkowe pokarmy, które uzupełniają organizm w brakujące składniki odżywcze. W przeciwnym razie istnieje ryzyko wyrządzenia sobie krzywdy.