Czy można jeść seler podczas karmienia piersią?

Kiedy kobieta po raz pierwszy zostaje mamą, interesuje ją, jakie pokarmy powinna jeść w okresie karmienia piersią, aby wraz z mlekiem przekazać dziecku ważne witaminy dla pełnego wzrostu i rozwoju, nie wyrządzając przy tym szkody swojemu organizmowi. W diecie wielu kobiet dbających o swoje zdrowie i sylwetkę znajduje się seler. I nie bez powodu: jest to bardzo zdrowy i niskokaloryczny produkt, zawierający wiele witamin i mikroelementów.

Ale tutaj pojawia się naturalne pytanie: czy można jeść seler podczas karmienia piersią (BF)? Ujmijmy to w porządku.

Czy mama karmiąca może jeść seler?

Podczas karmienia piersią należy zachować ostrożność podczas stosowania selera.. I własnie dlatego:

1. Korzeń i łodyga, olejek eteryczny i nasiona warzyw zawierają dużą liczbę alergenów. Nie ulegają zniszczeniu nawet podczas obróbki cieplnej.
2. Seler zawiera dużo błonnika, który powoduje wzdęcia, kolkę i zaparcia u dziecka.

Pierwszy miesiąc laktacji

To najbardziej ekscytujący i zarazem trudny czas dla mamy i dziecka. Wszystkie procesy zachodzące w organizmie kobiety zostają odbudowane i zaczynają pracować w nowym rytmie. Dziecko jest bardzo bezbronne, a jego układ pokarmowy na najmniejsze niekorzystne działanie reaguje kolką, wzdęciami, zaparciami czy luźnymi stolcami. Dlatego W pierwszym miesiącu laktacji seler jest całkowicie wyłączony z diety.

Kolejne miesiące

Kiedy dziecko oswoi się z nowym dla niego światem i zrozumiesz, czy ma skłonność do alergii, czy nie, możesz stopniowo rozszerzać dietę. Spróbuj 2-3 g selera i obserwuj reakcję dziecka przez kilka dni. Poświęć trochę czasu na wprowadzenie nowych produktów do swojej diety.

Lekarze zalecają wykonanie tej czynności 3-4 miesiące po urodzeniu dziecka.

Źródło

Nie zaleca się stosowania korzenia selera w pierwszych miesiącach karmienia piersią.. Chociaż jest mniej skoncentrowany w smaku, zawiera te same substancje co łodygi. Wprowadź go do swojej diety 3-4 miesiące po urodzeniu dziecka.

Ciekawe w temacie:

Arbuz podczas karmienia piersią

Ziemniaki podczas karmienia piersią

Szparagi podczas karmienia piersią

Łodygi

Łodygi selera wchodzą do menu 3 miesiące po urodzeniu dziecka. Poddawane są obróbce cieplnej. Jednocześnie zmniejsza się nie tylko ilość witamin i mikroelementów, ale także zawartość olejku eterycznego, na który u dziecka może rozwinąć się alergia.

Korzyści i szkody selera podczas karmienia piersią

Pozytywny wpływ na mamę:

1. Poprawia wchłanianie pokarmu, co sprzyja utracie wagi.
2. Normalizuje funkcjonowanie układu nerwowego i stan psychiczny.
3. Pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Udowodniono, że mama, która z biegiem czasu włączyła seler do swojej diety, rzadziej choruje na przeziębienia.
4. Korzystnie wpływa na stan skóry, włosów, zębów i paznokci.
5. Poprawia widzenie.
6. Normalizuje ciśnienie krwi i normalizuje pracę układu sercowo-naczyniowego.
7. Utrzymuje równowagę wodną w organizmie.

Możliwy negatywne konsekwencje dla mamy:

• powoduje reakcje alergiczne - swędzenie, łuszczenie i zaczerwienienie skóry;
• zaostrza choroby przewodu pokarmowego;
• powoduje dodatkowe obciążenie nerek.

Wraz z mlekiem matki dziecko otrzymuje duża ilość witamin i mikroelementów:

• wapń zwiększa elastyczność kości, pomagając dziecku aktywnie rosnąć i rozwijać się fizycznie;
• żelazo nasyca komórki tlenem i poprawia krążenie krwi;
• przeciwutleniacze usuwają szkodliwe substancje i toksyny;
• magnez uspokaja układ nerwowy.

Możliwe negatywne konsekwencje dla dziecka:

1. Ryzyko alergii.
2. Negatywny wpływ na układ trawienny. Objawia się w postaci kolki, gazów, zaparć lub luźnych stolców.
3. Odmowa mleka matki ze względu na zmiany w jego smaku.

Jak seler wpływa na laktację?

Przy umiarkowanym spożyciu selera poprawia się laktacja i zwiększa się ilość mleka. Ale ze względu na jasny smak warzywa zmienia się jego smak. Wprowadzaj go do swojej diety stopniowo i bardzo ostrożnie. Prawidłowo stosowany przyniesie korzyści zarówno matce, jak i dziecku.

Interesujący fakt. Często kobiety, które przeszły długi i trudny poród, zaczynają mieć problemy ze wzrokiem. Wynika to z faktu, że podczas porodu organizm pracuje na zużycie, a główny nacisk podczas pchania spada na głowę i nerwy wzrokowe. Jeśli spotkasz się z takim problemem, skonsultuj się z lekarzem i pamiętaj o włączeniu selera do swojej diety.

Jak prawidłowo jeść seler dla mamy karmiącej

Karmiąc piersią, ostrożnie wprowadzaj seler do diety, obserwując reakcję dziecka.. Stopniowo zwiększaj ilość. Pamiętaj, aby ugotować lub ugotować seler w podwójnym bojlerze. W ten sposób zmniejsza się możliwe negatywne skutki, ale wszystkie przydatne witaminy i mikroelementy zostają zachowane.

Zaleca się, aby kobieta karmiąca nie spożywała więcej niż 5 g warzyw dziennie, 15 g tygodniowo. W okresie laktacji włączaj seler do swojej diety nie częściej niż raz w tygodniu.

Przeczytaj także:

Seler dla niemowląt: jak wprowadzać go do żywności uzupełniającej

Jak przygotować kaszę gryczaną do pierwszego karmienia

Jak wybrać i ugotować seler

W świeżym warzywie:

• bogaty zielony kolor ogonków;
• brak oznak choroby lub więdnięcia;
• liście bez plam i wtrąceń, błyszczące i elastyczne.

Więcej kilka rad dla matek karmiących:

1. Do przygotowanych dodatków dodać duszony seler. Dobrze komponuje się z każdym warzywem.
2. Po zagotowaniu nie spiesz się z wylewaniem wody, wykorzystaj ją jako bazę do dowolnej zupy.
3. Ziemniaki, cukinię i seler duszimy razem. Stanowi doskonały dodatek do mięs lub ryb.

A teraz kilka szczegółowych przepisów z selera, które są dozwolone podczas karmienia piersią.

Zupa warzywna

Produkty, których będziesz potrzebować:

• kapusta biała – 200 g;
• łodygi selera – 300 g;
• marchew – 1 szt.;
• cebula – 1 szt.;
• masło – 30 g;
• szczypta soli.

Umyj i obierz wszystkie warzywa. Kroimy je w drobną kostkę i trochę podsmażamy. Warzywa włożyć do rondla, zalać wodą, doprowadzić do wrzenia i wyłączyć kuchenkę. Smaczna i bardzo zdrowa zupa jest gotowa.

Gulasz warzywny

Składniki:

• seler – 4 ogonki;
• cukinia – 500 g;
• bakłażany – 500 g;
• papryka – 3 szt.;
• marchewki – 2 szt.;
• cebula – 1 szt.;
• czosnek – 1-2 ząbki do smaku;
• pomidory – 500 g;
• olej roślinny;
• sól i cukier - do smaku.

Wszystkie warzywa umyj i obierz, pokrój w kostkę. Podsmaż drobno posiekaną cebulę i czosnek. Stopniowo dodajemy wszystkie warzywa: najpierw marchewkę, paprykę, seler, bakłażany, następnie pomidory i cukinię. Na koniec sól i cukier do smaku.

Rada. Podczas karmienia piersią dodawaj więcej koperku do wszystkich potraw. Pomaga dziecku walczyć z kolką.

Wniosek

Seler jest dozwolony dla matek karmiących, jeśli jest spożywany z umiarem, bez alergii i chorób żołądkowo-jelitowych.Stopniowo wprowadzaj go do swojej diety 3-4 miesiące po urodzeniu dziecka. Koniecznie monitoruj reakcję dziecka – możliwe są zaburzenia układu trawiennego.