Korzyści z mąki gryczanej z kefirem o poranku oraz jak prawidłowo przygotować i wypić taki koktajl

Niekończące się diety, rezygnacja z ulubionych potraw, „zdrowy” post – kobiety uciekają się do tych i wielu innych trików, aby stracić kilka znienawidzonych kilogramów i oczyścić organizm. Jednak upragniony efekt można osiągnąć łatwiej – wystarczy włączyć do swojej diety zdrowy napój na bazie mąki gryczanej z dodatkiem kefiru.

Co jest takiego dobrego w tej mieszance?

Napój z mąki gryczanej z kefirem rano w puszce oczyścić organizm, przyspieszyć metabolizm i pozbyć się zbędnych kilogramów.

Właściwości i wpływ na organizm

Mąka gryczana zawiera (w 100 g):

• tłuszcze – 3,1 g:
• białka – 12,6 g;
• węglowodany – 70,6 g;
• woda – 11,1 g;
• popiół – 2,5 g.

Razem na 100 g mąki: 51% węglowodanów, 14,6% białka, 14% błonnika pokarmowego, 1,2% tłuszczu i 0,33% wody.

Gryka mąka zawiera witaminy:

• rozpuszczalne w tłuszczach – E i K;
• rozpuszczalne w wodzie – B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Makro- i mikroelementy:

• wapń – 41,0 mg;
• magnez – 251, mg;
• potas – 577,0 mg;
• żelazo – 4,0 mg;
• mangan – 2,0 mg;
• miedź – 0,5 mg;
• sód – 11 mg;
• selen – 5,1 mcg.

Dzięki takiemu składowi mąka gryczana posiada właściwości silnego antyoksydantu.. Nasyca organizm, gdyż jest bardzo bogata w kalorie – 335 kcal w 100 g.

Odniesienie. Flawonoidy – substancje obecne w mące – zapobiegają tworzeniu się skrzepów krwi i podwyższonemu poziomowi cholesterolu. Ma to pozytywny wpływ na zdrowie układu krążenia.

Dobroczynne właściwości mąki gryczanej podwajają się w połączeniu z kefirem, zdolne delikatnie i skutecznie usuwać toksyny z organizmu. Produkty te posiadają następujące właściwości korzystnie wpływające na organizm:

• oczyszczanie naczyń krwionośnych;
• obniżony poziom cukru we krwi;
• normalizacja trzustki;
• wzmocnienie układu nerwowego;
• ogólny wzrost odporności;
• poprawa kondycji skóry i zwiększenie wytrzymałości mięśni.

Ciekawe rzeczy na stronie:

Z czym kojarzy się kasza gryczana dla prawidłowego odżywiania?

Korzyści i szkody zielonej gryki dla organizmu

Jak prawidłowo kiełkować zieloną grykę

Zasada działania odchudzania i oczyszczania jelita grubego

Napój ten pomoże w walce z niechcianą wagą. Mąka gryczana zawiera błonnik, który przedostając się do jelit oczyszcza je jak pędzel.

Spożywanie tej mieszanki pomoże Ci równomiernie zrzucić dodatkowe kilogramy., co eliminuje możliwość stresu dla organizmu:

• odpady i toksyny są stopniowo eliminowane;
• metabolizm przyspiesza;
• funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego jest zoptymalizowane;
• dodatkowe kilogramy znikają.

Fermentowany produkt mleczny ma działanie przeczyszczające, dzięki czemu organizm zostaje oczyszczony. Zawiera pożyteczne grzyby i bakterie normalizujące mikroflorę jelitową.

Korzyści i szkody

Już w drugim tygodniu poczujesz lekkość, zauważysz, że pokarm zaczął się lepiej wchłaniać, a waga stopniowo zanika. Staniesz się bardziej energiczny, łatwiej ci będzie się obudzić rano i będziesz miał dość energii do końca dnia.

Notatka. Po zjedzeniu kefiru z mąką gryczaną przez długi czas nie będziesz miał ochoty na jedzenie, organizm będzie syty przez 3-4 godziny. Dzięki temu unikniesz wysokokalorycznych przekąsek.

Jeśli pojawią się skutki uboczne w postaci wzdęć, wzdęć i biegunki, to wtedy, nie należy stosować tej metody odchudzania i oczyszczania organizmu.

Wskazania do stosowania

W diecie należy uwzględnić napój na bazie kaszy gryczanej i kefiru:

• istnieje potrzeba utraty 2-6 kg w ciągu 1-2 tygodni;
• brak przeciwwskazań;
• dieta jest daleka od zdrowej i obejmuje tłuste, smażone, słodkie potrawy, fast foody;
• Podwyższony poziom cukru we krwi (przed użyciem skonsultuj się z lekarzem);
• występują problemy z funkcjonowaniem przewodu pokarmowego;
• ogólna odporność jest zmniejszona, choroby wirusowe często są przezwyciężane, niezależnie od pory roku;
• Trudno mi się rano obudzić, czasem dokucza mi bezsenność.

Jest zbyt wcześnie, aby oczekiwać pozytywnych rezultatów w ciągu kilku dni lub tygodnia.. Powinno to zająć co najmniej 2-4 tygodnie.

Jak prawidłowo przygotować tę mieszaninę

Zrób własną mąkę, mieląc kaszę gryczaną w młynku do kawy lub mocnym blenderze. Aby osiągnąć maksymalne korzyści, możesz go zmielić kilka razy, nie szczędząc czasu.

Przygotowanie jednej porcji napoju:

1. Kaszę gryczaną zmielić na mąkę.
2. W 1 łyżce. 1% kefiru dodać 1 łyżkę. l. mąka.
3. Mieszać.
4. Pozwól naparowi parzyć przez 2-3 godziny. Przed użyciem ponownie zamieszaj.

Przechowuj mieszaninę w lodówce nie dłużej niż jeden dzień.

Przeczytaj także:

Tradycyjne przepisy na leczenie kaszą gryczaną

Jakie zalety ma kasza gryczana gotowana na parze i jak ją przygotować

Jak używać

Aby napój przyniósł korzyści ciału, postępuj zgodnie z kilkoma prostymi zaleceniami.

Rankiem

Pij jedną porcję codziennie rano przez dwa tygodnie na pusty żołądek zamiast śniadania lub 20-30 minut przed nim. Jeśli to możliwe, przygotuj napój poprzedniego wieczoru i przechowuj go w lodówce, ale nie dłużej niż jeden dzień.

Dzień postu

W niedziele, kiedy organizm nie potrzebuje tak dużo energii, przydaje się zorganizować dni postu na kefirze i mące gryczanej.Dzięki tej metodzie w ciągu zaledwie 1 dnia schudniesz nawet 2 kg, a także szybko usuniesz „śmieci” z organizmu.

Po miesiącu dni postu zrób sobie przerwę na miesiąc i powtórz.

Dieta

Zaletą tej diety jest to, że nie musisz rezygnować ze zwykłych potraw.. Wystarczy przestrzegać kilku następujących zasad:

1. Użyj 1 łyżki. koktajl na czczo rano i wieczorem, 2-3 godziny przed snem, przez 14 dni.
2. Pij dużo płynów. Lepiej unikać innych produktów mlecznych.
3. Na kolejne dwa tygodnie diety zapomnij o cukrze i słodkich wypiekach.
4. Mniej soli. Jeśli to możliwe, lepiej w ogóle nie dodawać soli do jedzenia.
5. Zapewnij sobie zbilansowaną dietę (białka, węglowodany, tłuszcze, owoce, warzywa).
6. Zwiększ aktywność fizyczną, przynajmniej zacznij od spacerów na świeżym powietrzu.
7. Należy wyeliminować złe nawyki (palenie, alkohol).

Jeśli będziesz przestrzegać zasad, po dwóch tygodniach zauważysz to Talia wyraźnie się węższa, a zbędne kilogramy znikają.

Z czym połączyć, żeby wzmocnić efekt

Do zwiększyć walory odżywczego koktajlu z mąki gryczanej i kefiru, a także urozmaicić jego smak, dodać do niego:

1. Szczypta cynamonu – naturalny przeciwutleniacz.
2. 1 łyżeczka. otręby. Poczekaj około pięciu minut, aż spęcznieją, a następnie wypij. Użyj go zamiast śniadania, a nie będziesz chciał jeść przez następne trzy godziny.
3. 1 łyżeczka. Miód
4. Pół banana lub 2-3 truskawki (pamiętajcie z widelcem).

Przeciwwskazania

Jeśli zignorujesz przeciwwskazania do stosowaniawręcz przeciwnie, napój negatywnie wpłynie na stan organizmu.

Kiedy lepiej przestać używać:

1. Jeśli u pacjenta występuje choroba wątroby, ponieważ trawienie zostanie zakłócone z powodu nieprawidłowej produkcji enzymów.
2. Jeśli występują problemy z przewodem pokarmowym (biegunka, wzdęcia, wzdęcia).Skonsultuj się z lekarzem, aby nie pogorszyć sytuacji.
3. Kobiety w ciąży mogą doświadczać zaparć.
4. Podczas laktacji przez pierwsze 3-4 miesiące.
5. Na nietolerancję laktozy.
6. Osoby z niskim ciśnieniem krwi.

Opinie

Wiele Rosjanek już doświadczyło korzyści płynących z tego napoju i było usatysfakcjonowanych.

Katarzyna, 43 lata: „Tyle razy próbowałam różnych diet, które nie przyniosły żadnych korzyści! Cierpiałam, cierpiałam, myślałam, że nigdy nie schudnę. I wtedy jakoś, po rozmowach z koleżankami z pracy (są 10-15 lat młodsi ode mnie, szczupli, piękni) dowiedziałam się, że jest jedno lekarstwo. Cóż, postanowiłem spróbować. Wiesz, na wynik nie trzeba było długo czekać - minus 6 kg w dwa tygodnie! Teraz polecam każdemu. I podziwiam odbicie w lustrze. Życzę wam tego samego, dziewczyny!”

Vika, 39 lat: „Gdyby mi powiedzieli, że kefir z mąką gryczaną może mieć takie działanie, nigdy bym w to nie uwierzyła. Ale musiałem! Oczywiście w życiu nie zgodziłabym się na dietę (bardzo lubię pyszne jedzenie), ale wypicie jednej szklanki rano nie było dla mnie trudne. A Wy jak myślicie – minus 4 kg miesięcznie! W końcu zacząłem lubić siebie. Swoją drogą, mój mąż też to docenił!”

Aleksandra, 28 lat: „Waga dręczyła mnie od dzieciństwa. Z tego powodu zawsze nie lubiłam patrzeć w lustro i komunikowanie się z chłopcami było niewygodne. I szczerze mówiąc, niewiele osób zwracało na mnie uwagę. Do tego dochodzą problemy żołądkowe – to generalnie problem, który w pracy osiągnął skrajność. Długo szukałam produktu, który pomoże. Kefir z mąką gryczaną wydawał się dobrym napojem, a jego spożycie nie wymaga dużego wysiłku. Przygotuję wieczorem i wypiję rano. I tak przez dwa tygodnie.Z biegiem czasu przestałam mieć nawet ochotę na słodkie i słone potrawy – chyba mój organizm zaczął się oczyszczać ze wszystkich bzdur i przestawił się na śmieciowe jedzenie. Mój wynik to 5 kg w miesiąc! Jestem z siebie dumna!

Wniosek

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, nie trzeba katować się dietami i wyczerpującymi treningami na siłowni. Włączenie do swojej diety zdrowego koktajlu z kefiru i mąki gryczanej pomoże Ci osiągnąć doskonałe rezultaty w odchudzaniu, a także poprawi odporność i normalizuje pracę przewodu pokarmowego. I co ważne, przygotowuje się go w zaledwie kilka minut.