Jak prawidłowo spędzić dzień postu na kapuście i ile można schudnąć

Aby utrzymać sylwetkę lub pozbyć się nadwagi, dietetycy zalecają okresowe organizowanie dni postu. Aby to zrobić, używaj różnych niskokalorycznych potraw - płatków śniadaniowych, kefiru, warzyw lub owoców. Kapusta to jedno z najpopularniejszych warzyw stosowanych w odchudzaniu.

Czy można mieć dzień postu na kapuście?

Kapusta to zdrowe warzywo bogate w witaminy i błonnik, które znajduje się w jadłospisie osób chorych na cukrzycę, choroby układu sercowo-naczyniowego i przewodu pokarmowego.

Ważny! Przed zorganizowaniem dni postu na tym warzywie należy skonsultować się z lekarzem i dietetykiem.

Zasada działania takiego rozładunku

Główną zasadą dnia postu na kapuście jest przestrzeganie zalecanych norm i czasu. Nie możesz pościć dłużej niż trzy dni z rzędu.

Aby uzyskać jak najwięcej z tej diety:

• jedz małe porcje w regularnych odstępach czasu;
• jeść nie więcej niż 1,5 kg warzyw dziennie;
• pić duże ilości płynów – herbaty lub wody mineralnej bez węgla.

W krótkotrwałej diecie warzywa stosuje się w różnych postaciach, z których każda ma swój własny wpływ na organizm. W menu znajdziemy kapustę świeżą, gotowaną, duszoną i kiszoną.

Zalety i wady

Dni postu na kapuście nie tylko pomogą Ci pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, ale także normalizują funkcjonowanie wszystkich układów organizmu.

Błonnik i korzystne substancje zawarte w tym warzywie:

• przyspieszyć usuwanie toksyn i odpadów;
• wyeliminować problemy z układem moczowym;
• normalizować produkcję żółci;
• przyspieszyć metabolizm;
• przywrócić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego;
• obniżyć poziom cholesterolu we krwi;
• wzmocnić włosy i paznokcie;
• normalizować poziom hormonów;
• oczyścić jelita.

Zaletami postu na kapuście jest naturalność i niski koszt produktu.

Krótkoterminowa dieta na tym warzywie ma nie tylko zalety, ale i wady.

W przypadku tego menu mogą pojawić się następujące nieprzyjemne objawy:

• utrata wydajności;
• słabość;
• senność;
• zawroty głowy;
• migrena;
• bębnica;
• biegunka;
• kolka jelitowa;
• obsesyjne uczucie głodu.

Wszystkie mijają w ciągu 1-2 dni po rozładunku.

Wybór rodzaju kapusty

Jeśli dana osoba nie ma poważnych problemów zdrowotnych, na jednodniową dietę może wybrać dowolną odmianę kapusty. Jeśli występują choroby przewlekłe, opierają się one na opinii lekarza prowadzącego i dietetyka.

Najpopularniejszym rodzajem kapusty jest kapusta biała. Jest zawarty w menu na dnę moczanową i zapalenie żołądka o niskiej kwasowości. Normalizuje metabolizm i przyspiesza usuwanie nadmiaru płynów z organizmu.

Ci, którzy cierpią na zapalenie błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości i wrzody żołądka, zwracają uwagę na kapustę pekińską. Substancje zawarte w tym warzywie:

• chronić błonę śluzową żołądka przed podrażnieniami;
• łagodzić bóle głowy;
• normalizować tło emocjonalne;
• pomóc przy anemii.

czerwona kapusta zawiera największą ilość błonnika i witaminy C w porównaniu do innych rodzajów i odmian. Pomaga nie tylko schudnąć, ale także wzmocnić układ odpornościowy, spowolnić proces starzenia i normalizować funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego.

Kalarepa korzystnie wpływa na układ trawienny dzięki dużej zawartości kwasu tartronowego i witaminy C.

kalafior Nawet osoby, u których zdiagnozowano cukrzycę, są uwzględnione w menu dnia postu. Zawarta w nim witamina B7 normalizuje poziom glukozy we krwi.

U brokuły Praktycznie nie ma przeciwwskazań. Spożywa się go w dowolnej formie, łącznie z piciem wywaru. Pomaga nie tylko uporać się z nadwagą, ale także normalizować przewód żołądkowo-jelitowy, poprawiać metabolizm i usuwać toksyczne substancje z organizmu.

Opcje dni postu

Istnieje wiele opcji jednodniowej diety kapuścianej. Najpopularniejsze to warzywa świeże, duszone i marynowane. W menu znajdziemy nie tylko to, ale także inne niskokaloryczne potrawy.

Na świeżej kapuście

Dieta może być „twarda”, zawierająca wyłącznie kapustę i wodę, lub „lekka” – obejmująca zupy, mięsa i gulasze.

Opcja z mięsem

Zestaw wymaganych produktów:

• kapusta świeża – 200 g;
• chude mięso gotowane – 400 g;
• wywar z dzikiej róży – 500 ml;
• woda mineralna niegazowana – 30 ml na kg masy ciała.

Objętość produktów jest podzielona na 5 równych posiłków. Pamiętaj, aby przestrzegać reżimu picia.

Na gulaszu

Stosując duszoną kapustę na dzień postu, należy przestrzegać zalecanego spożycia warzyw - nie więcej niż 1,5 kg kapusty dziennie.

Podczas gotowania można dodać do niego inne warzywa - pomidory, paprykę i cebulę. Danie można dusić z dowolnym olejem roślinnym, najlepiej oliwą z oliwek.

Na fermentowanym

Jedna z najtrudniejszych opcji dla ciała. Przed jego zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza z osobami, które mają problemy z przewodem pokarmowym. Dziennie można zjeść nie więcej niż 1 kg kiszonej kapusty.

Kapustę kiszoną miesza się z niewielką ilością oleju roślinnego i cebulą. Podzielić naczynie na 5-6 równych części po 165-200 g, które spożywa się dziennie. Warunkiem jest przestrzeganie reżimu picia. Kiedy pojawiają się nudności, sałatkę tę je się z czarnym chlebem.

Opcje menu

Dzień postu na kapuście stanie się nie tylko zdrowy, ale także smaczny, jeśli dodasz do menu ryby, owoce, produkty mleczne i inne warzywa.

Z jabłkami

W jednodniowej diecie z kapustą i jabłkami stosuje się produkty świeże i duszone. Dzienne zapotrzebowanie składników do takiego rozładunku to: jabłka - 800-900 g, kapusta - 600-700 g.

Sałatkę z surowego jedzenia doprawia się niewielką ilością soku z cytryny. Przygotowując gulasz, dodaj trochę marchewki i cebuli.

Z kefirem

Dzień postu na kapuście i kefirze jest odpowiedni tylko dla tych, którzy nie mają problemów trawiennych (biegunka, wzdęcia).

Przykładowe menu

Śniadanie:

• sałatka z kapusty doprawiona kefirem;
• czarna herbata z miętą.

Obiad:

• kefir – 1 łyżka.

Kolacja:

• gotowane brokuły;
• Sałatka z kalarepy zalana olejem roślinnym.

Popołudniowa przekąska:

• sałatka z kapusty z pietruszką;
• kefir – 1 łyżka.

Kolacja:

• sałatka z dowolnego rodzaju kapusty;
• Zielona herbata.

Ostatni posiłek przed snem: kefir – 1 łyżka.

Norma produktu: kapusta – 500 g, kefir – 1 l. Należy przestrzegać reżimu picia: pić co najmniej 1 litr niegazowanej wody mineralnej dziennie.

Czy mogę napić się kawy?

Kawa, podobnie jak kapusta, ma działanie moczopędne, dlatego aby zapobiec odwodnieniu, dietetycy zalecają picie nie więcej niż 1-2 filiżanek tego napoju w dniu postu.

Wskazane jest, aby nie dodawać do niego mleka, śmietany i cukru.Jeżeli chcesz dosłodzić napój użyj słodzika.

Efektywność

Rozładunku kapusty nie należy wykonywać zbyt często, wystarczą 1-2 dni w tygodniu. Jeśli zastosujesz się do zaleceń dietetyka i będziesz trzymać się jadłospisu, to w tak krótkim czasie możesz stracić nawet 1,5 dodatkowych kilogramów.

Ważny! Aby utrzymać rezultaty przez długi czas, po jednodniowej diecie, w menu nie znajdują się potrawy wysokokaloryczne. Jedz małe posiłki, pij odpowiednią ilość płynów i prowadź aktywny tryb życia.

Przeciwwskazania i możliwe szkody

Jak każda dieta, kapusta ma przeciwwskazania. Zabronione jest stosowanie go w celu utraty wagi, jeśli cierpisz na następujące choroby i stany:

• skłonność do biegunki;
• krwawienie z żołądka;
• zapalenie jelit;
• zapalenie trzustki;
• wrzód dwunastnicy;
• nadczynność tarczycy;
• patologie układu moczowego i sercowo-naczyniowego.

Mono-dietę na tym warzywie należy stosować ostrożnie w starszym wieku, w okresie rehabilitacji po operacji oraz przy zapaleniu żołądka o wysokiej kwasowości.

Jeśli nie będziesz przestrzegać norm zalecanych przez dietetyka, rozładunek kapusty może zaszkodzić organizmowi i prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji:

• podrażnienie błony śluzowej przewodu pokarmowego;
• odwodnienie;
• biegunka;
• wzdęcia;
• bębnica.

Przeczytaj także:

Stosowanie kalafiora do odchudzania

Jak zrobić najlepsze przetwory z kapusty

Opinie

Opinie na temat jednodniowego rozładunku kapusty są różne. Miłośnicy warzyw uważają tę metodę za jedną z najłatwiejszych i najskuteczniejszych i regularnie z niej korzystają. Przeciwnicy takiej diety są pewni, że daje ona zbyt nieprzyjemne skutki uboczne.

Ludmiła, 43 lata: „Z przyjemnością organizuję dla siebie „łatwe” dni z kapustą.Uwielbiam ją pod każdą postacią – surową, duszoną, marynowaną. Za każdym razem udaje mi się zgubić nawet 1 kg nadwagi. Nie zauważyłem żadnych szczególnych skutków ubocznych.”

Oksana, 38 lat: „Stosuję tę metodę nie częściej niż raz w miesiącu, ponieważ kapusta działa relaksująco na moje jelita. Nie jestem gotowa na częste znoszenie dyskomfortu, nawet w imię utrzymania normalnej sylwetki.

Dmitrij, 27 lat: „Lubię dania z kapusty, więc spokojnie znoszę dni postu na tym warzywie, które czasami przygotowuje nam żona. Zauważyłam, że po tym poczułam się znacznie lepiej, a moje ciało stało się bardziej ujędrnione.”

Wniosek

Jednodniowa dieta kapuściana to łatwy i skuteczny sposób, który pomaga pozbyć się 1,5 dodatkowych kilogramów. Zanim jednak zastosujesz tę metodę odchudzania, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą.