Jak przygotować i zażywać środki bazyliowe na odchudzanie

Warzywa liściaste pomagają kontrolować wagę i pozbyć się zbędnych centymetrów w talii i biodrach, nawet u osób prowadzących pasywny tryb życia.

Bazylia ma właściwości dietetyczne. Pomimo tego, że jest to przyprawa, która najczęściej stosowana jest jako dodatek do dania głównego, dietetycy zalecają spożywanie jej jak najczęściej. Hamuje apetyt, zapewnia szybkie i długotrwałe uczucie sytości, sprzyja lepszemu wchłanianiu białek i innych składników odżywczych, reguluje produkcję insuliny. Jednak przed zastosowaniem bazylii do odchudzania należy wykluczyć ewentualne przeciwwskazania do stosowania.

Skład chemiczny

Oczywistą zaletą świeżej bazylii na odchudzanie jest jej niska zawartość kalorii. (23 kcal na 100 g). Praktycznie nie zawiera tłuszczu (0,6 g), za to zawiera duże ilości białka (3,2 g) i węglowodanów (1,1 g), których organizm potrzebuje do sytości.

Indeks glikemiczny bazylii - 5 jednostek. Oznacza to, że produkt jest trawiony powoli, stopniowo dostarczając do krwi glukozę, zmniejszając obciążenie trzustki, zapewniając równomierne zużycie energii i zapobiegając gromadzeniu się złogów tłuszczu.

Bazylia uprawiana bez użycia azotanów zawiera wiele cennych substancji.

Zawartość witamin w 100 g:

• A – 264 mcg;
• beta-karoten – 3,142 mg;
• beta-kryptoksantyna – 46 mcg;
• luteina + zeaksantyna – 5650 mcg;
• B1 – 0,034 mg;
• B2 – 0,076 mg;
• B4 – 11,4 mg;
• B5 – 0,209 mg;
• B6 – 0,155 mg;
• B9 – 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K – 414,8 mcg;
• PP – 0,902 mg;
• betaina – 0,4 mg.

Makroskładniki (w 100 g):

• potas – 295 mg;
• wapń – 177 mg;
• magnez – 64 mg;
• sód - 4 mg;
• siarka – 31,5 mg;
• fosfor - 56 mg.

Mikroelementy (w 100 g):

• żelazo - 3,17 mg;
• mangan – 1,148 mg;
• miedź – 385 mcg;
• selen – 0,3 mcg;
• cynk - 0,81 mg.

Bazylika zawiera kwasy tłuszczowe: oleinowy, palmitynowy, stearynowy, linolowy, linolenowy oraz omega-3 i omega-6. Skład węglowodanów: fruktoza, glukoza i galaktoza. Istnieją błonnik pokarmowy i kwasy organiczne.

Korzyści z liści bazylii i nasion dla utraty wagi

Nasiona i liście bazylii zawierają przydatne substancje, które są ważne dla utraty wagi w łatwo przyswajalnej formie. i uzdrowienie ciała:

• pektyna w naturalny sposób oczyszcza jelita z nagromadzonych odpadów i toksyn, poprawia trawienie, normalizuje metabolizm, eliminuje zaparcia i tworzenie się gazów;
• błonnik usuwa nadmiar cholesterolu, pobudza motorykę jelit, utrzymuje mikrobiocenozę jelitową i zapobiega rozwojowi dysbiozy, zapewnia szybkie uczucie sytości, tłumi głód, dzięki czemu zmniejsza się ilość spożywanego pokarmu i człowiek traci na wadze;
• kwas foliowy aktywuje rozkład złogów tłuszczu, pobudza metabolizm i usuwa toksyczne substancje z organizmu;
• witamina C bierze udział w metabolizmie, wspomaga reakcje oksydacyjne, zwiększa wytrzymałość i wydajność oraz zwiększa zużycie energii;
• rutyna ma wyraźne działanie przeciwutleniające, poprawia wchłanianie witaminy C, poprawia krążenie krwi, wzmacnia naczynia włosowate i zmniejsza obrzęki;
• białka służą jako źródło energii dla tkanki mięśniowej, przyczyniają się do prawidłowego wchłaniania witamin i minerałów;
• węglowodany złożone dostarczają organizmowi energii na długi czas, nie powodując odkładania się tkanki tłuszczowej;
• kwasy tłuszczowe regulują syntezę hormonów, zapewniają funkcjonowanie układu nerwowego i ułatwiają tolerowanie diety.

Inne sposoby na odchudzanie:

Jak wziąć pietruszkę na odchudzanie

Stosowanie kalafiora do odchudzania

Korzeń selera: jak go używać do odchudzania i leczenia

Minerały biorą czynny udział w metabolizmie: mangan reguluje metabolizm tłuszczów, aminokwasów i węglowodanów, potas jest niezbędny do przewodzenia impulsów nerwowych, miedź zwiększa wchłanianie białek i węglowodanów.

Bazylia ma działanie moczopędne: zmniejsza zawartość płynów w organizmie, neutralizuje obrzęki, zmniejsza obwód talii i bioder. Jednocześnie działa łagodnie, usuwa płyny bez uczucia dyskomfortu i nie zaburza równowagi sodu i wapnia.

Rada. Aby bazylia przyniosła maksymalny efekt podczas utraty wagi, dietetycy zalecają zmniejszenie obciążenia układu trawiennego na 4-5 dni przed rozpoczęciem diety: ograniczenie tłustych i smażonych potraw, przetworzonej żywności, wędzonych potraw, słodyczy, słodkich napojów gazowanych, alkoholu , biały chleb i mąka.

Bazylia jest silnym przeciwutleniaczem o właściwościach przeciwzapalnych. i spowolnienie procesu starzenia. Regularnie spożywana przyprawa korzystnie wpływa na skórę: zmniejsza widoczność cellulitu, uelastycznia i odświeża skórę, stymuluje produkcję kolagenu.

Bazylia normalizuje przepływ krwi, poprawia lepkość i płynność krwi, oczyszcza naczynia krwionośne i nerki, normalizuje pracę trzustki i pęcherzyka żółciowego, co również sprzyja utracie wagi.

Jak brać nasiona bazylii na odchudzanie

Bazylia ma przyjemny aromat, a jej liście i nasiona służą jako przyprawa. do sosów, zup, dań mięsnych, jako dodatek smakowy do zimnych przekąsek i sałatek warzywnych. Podczas odchudzania wykorzystuje się wszystkie części rośliny świeże lub suszone, z owoców przygotowuje się napar, herbatę i lemoniadę.

Napar z nasion

Taki napój idealny na śniadanie. Nie obciąża przewodu pokarmowego, na długo dodaje energii, nie przekształcając węglowodanów w złogi tłuszczu. Jest łatwe i szybkie w przygotowaniu, nie wymaga umiejętności kulinarnych ani nakładów finansowych.

Do przygotowania napoju potrzebne będzie 100 ml ciepłej wody i 1 łyżka. l. nasiona bazylii. Nasiona zalewa się wodą i pozostawia na 10-15 minut do spęcznienia. Spożywać dodając do jogurtu lub niskotłuszczowego kefiru.

Herbata

Herbata stosowany w celu poprawy trawienia. Uzupełni każdą dietę, gdyż zwiększa skuteczność odchudzania. Herbata tonizuje, odświeża, tłumi uczucie głodu, nasyca organizm witaminami i minerałami niezbędnymi, aby czuć się energicznie i zdrowo.

Przepis na herbatę jest prosty:

1. Usuń liście bazylii z gałązek i umyj je, aż woda będzie czysta.
2. Liście włożyć do termosu lub pojemnika ceramicznego i zalać 500 ml wrzącej wody.
3. Pozostaw pod przykryciem na 20 minut.
4. Pij napój małymi porcjami przez cały dzień.

Jeśli chcesz, dodaj 1 łyżeczkę do herbaty. miód, mięta, melisa, cytryna.

Przeczytaj także:

Jak gotować zieloną kaszę gryczaną do utraty wagi

Skuteczna dieta melonowa na odchudzanie

Sałatka z liśćmi bazylii

Składniki:

• cukinia (cukinia) - 2 szt. średni rozmiar;
• fasolka szparagowa - 250 g;
• papryka - 1 szt .;
• czosnek - 1-2 ząbki;
• liście bazylii - 50 g;
• pomidor wiśniowy - 4-5 szt .;
• przyprawy - do smaku;
• olej roślinny do sosu - 1 łyżka. l.;
• zioła ogrodowe do wyboru - pietruszka, koper, sałata.

Przepis:

1. Gotuj fasolkę szparagową i cukinię do miękkości. Cukinię pokroić w paski.
2. Paprykę obierz z nasion i pokrój w paski.
3. Pomidorki koktajlowe pokroić na cztery części, czosnek posiekać.
4. W salaterce wymieszaj liście bazylii, pomidory, paprykę, cukinię, fasolkę szparagową, dopraw olejem roślinnym i przyprawami do smaku. Udekoruj drobno posiekanymi ziołami.

Lemoniada

Aby zrobić lemoniadę, będziesz potrzebować:

• bazylia - 4 gałązki;
• korzeń imbiru - 30-40 g;
• cytryna - 1 szt .;
• woda - 200 ml;
• suche drożdże - 10 g.

Imbir i cytryna mają ujemną zawartość kalorii, aktywują metabolizm i wzmacniają korzystne i dietetyczne właściwości przyprawy.

Jak zrobić lemoniadę:

1. Korzeń imbiru umyj, osusz, obierz i zmiel za pomocą blendera, tarki lub maszynki do mięsa.
2. Wyciśnij sok z cytryny.
3. W szczelnym pojemniku wymieszaj wszystkie składniki: wodę, drożdże, sok z cytryny, starty imbir, liście bazylii, wymieszaj. Pozostawić pod zamkniętą pokrywką na jeden dzień w temperaturze pokojowej. Następnie przechowuj w lodówce przez kolejny dzień.

Ograniczenia i przeciwwskazania

Bazylia na odchudzanie nie jest stosowana w przypadku indywidualnej nietolerancji. Całkowicie zdrowi ludzie stosują tę dietę.

Wśród względnych przeciwwskazań:

• dzieci i starość;
• ciąża i karmienie piersią;
• choroby żołądkowo-jelitowe, szczególnie w ostrej fazie;
• zwiększony poziom kwasowości żołądka;
• ciężka kamica żółciowa;
• choroba zakaźna;
• padaczka;
• okres rekonwalescencji po operacji.

Przy właściwym podejściu do odchudzania bazylia nie ma praktycznie żadnych wad. Dieta opiera się na zmniejszeniu dziennego spożycia kalorii, wykluczeniu potraw tłustych i smażonych, wędzonych, słodyczy, wyrobów cukierniczych, alkoholu, a także zwiększeniu spożycia świeżej i suszonej bazylii, wywarów, herbaty i lemoniady z nasion.

Odżywianie pozostaje kompletne i zbilansowane, organizm otrzymuje niezbędną ilość witamin, minerałów i aminokwasów niezbędnych do utrzymania procesów życiowych.

Wniosek

Wśród osób, które stosowały liście bazylii i nasiona do odchudzania, nie ma zgody co do jej skuteczności. Dietetyczne i dobroczynne właściwości produktu nie wystarczą, aby pozbyć się znacznej nadwagi. Utrata masy ciała następuje głównie na skutek usunięcia nadmiaru płynów, oczyszczenia organizmu z toksyn i toksyn.

Aby skorygować masę ciała, należy przestrzegać zasad zdrowej diety: jeść często i w małych porcjach, utrzymywać reżim picia, mądrze łączyć posiłki, wybierać dania wymagające delikatnej obróbki cieplnej oraz uwzględniać aktywność fizyczną.