Kobieta i pomarańcze - korzyści i szkody

Pomarańcz jest dobry dla ciała, szczególnie dla kobiet. Stosowany jest jako element kompleksowej terapii w leczeniu niektórych chorób, wskazany w czasie ciąży i karmienia piersią, pomaga zachować urodę i młodość. Powiemy Ci szczegółowo o korzyściach i szkodach pomarańczy dla kobiet.

Skład chemiczny i właściwości pomarańczy

Skład chemiczny pomarańczy na 100 g:

• witaminy:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 – 30 mcg;
  • C – 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• makroelementy:
  • potas – 197 mg;
  • wapń – 40 mg;
  • magnez – 13 mg;
  • sód – 13 mg;
  • siarka – 9 mg;
  • fosfor – 23 mg;
  • chlor – 3 mg;
  • krzem – 6 mg.
• mikroelementy:
  • bor – 0,18 mg;
  • żelazo – 0,3 mg;
  • jod – 2 mcg;
  • kobalt – 1 mcg;
  • mangan – 0,03 mg;
  • miedź – 70 mcg;
  • fluor – 17 mcg;
  • cynk – 0,2 mg;
  • aluminium – 157 mcg;
  • wanad – 4 mcg;
  • lit – 21 mcg;
  • molibden – 0,88 mcg;
  • nikiel – 0,6 µg;
  • rubid – 27 mcg;
  • selen – 0,5 mcg;
  • stront – 8,2 mcg;
  • chrom – 0,3 mcg.

Owoc zawiera także:

• substancje pektynowe – 0,6 g;
• aminokwasy egzogenne – 0,52 g;
• niezastąpiony – 0,27 g;
• błonnik pokarmowy – 2 g.

Pomarańcze zawierają kwas winowy, cytrynowy, foliowy, szczawiowy i jabłkowy.

Skórka pomarańczowa jest źródłem naturalnego olejku eterycznego.

Ważny! Skład chemiczny owoców zależy od warunków klimatycznych, regionu uprawy, odmiany i stopnia dojrzałości.

Cytrusy charakteryzują się następującymi korzystnymi właściwościami:

• ma działanie przeciwzapalne i przeciwgorączkowe;
• zwiększa odporność;
• usuwa toksyny i odpady z organizmu;
• aktywuje aktywność jelitową;
• pomaga zwalczać stres i depresję;
• wzmacnia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego;
• pomaga przy anemii;
• walczy z nadwagą;
• obniża ciśnienie krwi;
• spowalnia proces starzenia;
• przyspiesza odnowę komórkową.

Zawartość kalorii i BZHU

Zawartość kalorii w pomarańczy – 43 kcal na 100 g.

BJU na 100 g:

• białka – 0,9 g;
• tłuszcze – 0,2 g;
• węglowodany – 8 g.

Korzyści i szkody dla kobiecego ciała

Skład owocu pomaga zachować zdrowie organizmu kobiety, istnieją jednak przeciwwskazania i okresy, w których należy ograniczać spożycie cytrusów.

Właściwości lecznicze na różne choroby

Pomarańcza jest stosowana jako lekarstwo na wiele chorób i schorzeń:

1. Osłabienie układu odpornościowego. W 1 łyżce. sok dodać 1 łyżeczkę. miód i 3 krople olejku eterycznego. Pij napój rano i wieczorem.
2. Gorączka. Kilka plasterków owoców zalewa się ciepłą przegotowaną wodą, zaparza się przez 30 minut. Pij co 2 godziny.
3. Zimno. Tarte lub drobno posiekane całe owoce wlewa się 2 łyżkami. wrzącą wodą i pozostawić na pół godziny. Następnie przefiltruj i wypij 1/4 łyżki przed każdym posiłkiem.
4. Zaparcie. Przed snem wypij świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy z rozdrobnionym miąższem. Sok pobudza jelita, a problem rozwiązuje się następnego ranka.
5. Kac. W 1 łyżce. Dodaj żółtko soku pomarańczowego. Mieszankę wypija się jednorazowo.
6. Kontuzje: rany, oparzenia. Owoce rozgniata się i nakłada miejscowo, nakładając miąższ 2-3 razy dziennie.
7. Nadciśnienie. 1 łyżka. sok zmieszany z 1 łyżką. l. miodu i pić mieszankę w 3 dawkach przez cały dzień.
8. Ciężka miesiączka. Rozdrobnione owoce zalewa się wrzącą wodą i pozostawia na 30 minut. W ciągu dnia napar jest pijany.

Przeciwwskazania

Pomarańcza jest przeciwwskazana do stosowania, gdy:

• indywidualna nietolerancja;
• cukrzyca;
• nieżyt żołądka;
• wrzody żołądka i dwunastnicy;
• zaburzenie układu trawiennego.

W jakiej formie i ilości jeść, aby uzyskać maksymalne korzyści?

Miąższ, skórka i biała skorupa owoców cytrusowych mają korzystne właściwości. Owoce można jeść całkowicie świeże. Szczególnie korzystny jest sok pomarańczowy.

Nadmierne spożycie owoców może prowadzić do reakcji alergicznej. Dzienna norma to 2-3 owoce. Nie powinieneś jeść pomarańczy codziennie.

Jakie są zalety pomarańczy dla kobiet w czasie ciąży?

W czasie ciąży kobieta potrzebuje witamin i mikroelementów, z których większość występuje w cytrusach. Jedzenie pomarańczy ma korzystny wpływ na ciążę i rozwój płodu.

Skład chemiczny i korzystne właściwości owocu pomagają wzmocnić układ odpornościowy kobiety w ciąży i służą zapobieganiu chorobom zakaźnym.

Pomarańcza zawiera duże ilości kwasu foliowego, który jest niezbędny do pełnego rozwoju płodu i odpowiada za dobrostan fizyczny i neuropsychiczny dziecka.

Błonnik roślinny pobudza proces trawienia i łagodzi zaparcia. Witamina C łagodzi objawy zatrucia.

Zapach cytrusów pozytywnie wpływa na stan emocjonalny przyszłej mamy. Olejki eteryczne łagodzą stres emocjonalny, dodają wigoru, pomagają radzić sobie ze zmęczeniem i sennością.

Ważny! Nadmierny jedzenie pomarańczy pod koniec trzeciego trymestru może wywołać alergie u dziecka.

Podczas karmienia piersią

Pomimo oczywistych korzyści płynących ze spożywania pomarańczy, matce karmiącej zaleca się przestrzeganie diety w okresie karmienia piersią i wprowadzanie pomarańczy do diety stopniowo, począwszy od szóstego miesiąca życia.

Uwaga! Jedzenie pomarańczy w dużych ilościach podczas karmienia piersią może powodować wysypkę skórną, biegunkę, kolkę i zatrucie u dziecka.

Zalecenia dotyczące spożywania pomarańczy podczas karmienia piersią:

1. Jeśli dziecko ma skłonność do skazy, lepiej przez cały okres karmienia piersią unikać jedzenia pomarańczy.
2. Próbując po raz pierwszy, zjedz jeden kawałek oderwany od folii i obserwuj reakcję organizmu dziecka na nowy produkt. Wysypki skórne mogą pojawić się w ciągu 5-10 godzin po karmieniu.
3. Przez kolejne dwa dni monitorujemy trawienie dziecka. Brak biegunki i dyskomfortu świadczy o tym, że organizm dziecka radzi sobie z przyswajaniem nowego produktu.
4. Gdy organizm przystosuje się do pomarańczy, matka może jeść ½ owocu 1-2 razy w tygodniu.

Jakie korzyści dla urody mają owoce?

W pielęgnacji urody pomarańcza wykorzystywana jest zarówno jako produkt spożywczy, jak i składnik zabiegów kosmetycznych.

Włosy

Pomarańcz zmniejsza przetłuszczanie się włosów, odżywia je na całej długości, poprawia strukturę i łagodzi skórę głowy:

• kwasy zawarte w owocach wygładzają i odżywiają włosy, wspomagają ich odbudowę;
• witaminy C i K przyspieszają wzrost włosów, sprawiają, że są mocne i lśniące oraz utrzymują jasność koloru włosów farbowanych;
• Sok pomarańczowy nawilża i wzmacnia łodygi włosów, dodaje siły, objętości i blasku.

Zastosowanie pomarańczy:

1. Czesanie zapachowe. Czesanie z kroplami olejku zapewnia jedwabistość i elastyczność, a także nadaje włosom przyjemny zapach.
2. Maski z miąższem, skórka owocowa i sok owocowy. Przepisów na maski przeciwłupieżowe, do włosów cienkich i suchych, przeciw wypadaniu, wzmacniające włosy itp. jest mnóstwo.
3. Maski olejkowe, w którym olejek pomarańczowy miesza się z innymi olejkami. Takie maski pomagają przywrócić strukturę włosów.
4. Dodanie olejku pomarańczowego w gotowych szamponach, balsamach, odżywkach wzmacnia ich działanie.
5. Nacieranie olejkiem pomarańczowym wnikając w cebulki włosów na 10 minut, odpręża, rozszerza pory i pozwala skórze oddychać.

Maski z pomarańczą nadają się do każdego rodzaju włosów: suchych, normalnych, tłustych, osłabionych.

Skóra

Dzięki swojemu naturalnemu składowi pomarańcza poprawia kondycję i koloryt skóry, nadaje jej młodość, a także sprzyja:

• regeneracja komórek skóry;
• zwężenie rozszerzonych porów;
• nadanie skórze jędrności i elastyczności;
• metabolizm tlenu;
• pozbycie się trądziku, trądziku;
• Wybielanie skóry;
• wygładzenie jego tekstury;
• produkcja naturalnego kolagenu.

Cytrusy mają właściwości przeciwzapalne, co jest ważne w przypadku wrażliwej skóry.

Stosowanie pomarańczy w celu poprawy kondycji skóry:

• mycie i wycieranie sokiem pomarańczowym;
• peeling z kwasami owocowymi;
• kąpiele ze skórką cytrusową;
• maseczki do skóry z pomarańczą.

Aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry, zaleca się spożywanie jednej pomarańczy dziennie i stosowanie jej w pielęgnacji skóry.

Do utraty wagi

Pomarańcza jest aktywnie wykorzystywana w walce z nadwagą. Jedzenie pomarańczy nie powoduje przyrostu masy ciała. Dostarcza błonnika pokarmowego, który zaspokaja głód i poprawia trawienie. Pektyna zawarta w pomarańczy stymuluje rozkład tłuszczów i zmniejsza ich wchłanianie.

Istnieje wiele diet zawierających pomarańczę.Oprócz jedzenia owoców stosuje się okłady i peelingi z olejkiem cytrusowym. Zabiegi te uelastyczniają skórę i eliminują cellulit.

Zastosowanie w kosmetologii

Olejek pomarańczowy jest stosowany w produktach do pielęgnacji skóry wszystkich typów. Normalizuje stan skóry tłustej, nadaje jej elastyczność i gładkość, usuwa napięcie mięśniowe i zwalcza zmarszczki. Olejek stosuje się również jako środek wybielający do rozjaśniania plam starczych. Pomaga wyeliminować toksyny i zmiękcza szorstką skórę.

Ekstrakt z cytrusów poprawia regenerację komórek, zapobiega tworzeniu się wolnych rodników i chroni skórę przed negatywnymi wpływami zewnętrznymi. Pobudza produkcję kolagenu, przywraca elastyczność skóry, działa łagodząco i nawilżająco.

Maski pomarańczowe znajdują zastosowanie w kosmetyce domowej. Zawierają zarówno miąższ, jak i skórkę owocu, które działają odmładzająco, rozjaśniająco i odświeżająco.

Jak wybrać, przechowywać i używać prawidłowo

Sezon pomarańczowy w Rosji trwa od grudnia do marca. Zaleca się wybieranie niedawno zebranych owoców, które zawierają maksymalną ilość składników odżywczych.

Na co należy zwrócić uwagę przy zakupie pomarańczy:

1. Kolor. Nie wpływa to na smak owocu, powinien być jednak jasny i jednolity, o gładkiej powierzchni, bez wgnieceń i wad. Pomarańcze z grubymi porami są mniej soczyste.
2. Waga. Im cięższy owoc, tym jest bardziej soczysty.
3. Rozmiar. Drobne owoce mają słodki i soczysty smak. Zbyt duże pomarańcze są najprawdopodobniej uprawiane chemicznie.
4. Aromat. Owoce powinny ładnie pachnieć.
5. Jeśli owoc jest zbyt miękkiPrawdopodobnie zaczęło się psuć.
6. Twardy pomarańcz niedojrzałe i kwaśne w smaku.
7. Owoce o grubej korze łatwe do obierania, ale mniej słodkie.

W domu, w temperaturze pokojowej, pomarańcze zachowują swoje właściwości przez tydzień. Aby przedłużyć świeżość owoców, zaleca się przechowywanie ich w lodówce lub chłodnym pomieszczeniu. W takich warunkach zachowują swoją jakość aż do 2 miesięcy. Jasne oświetlenie i bezpośrednie światło słoneczne mają negatywny wpływ na przechowywanie pomarańczy.

Optymalna temperatura – +2…+6°C, wilgotność – 85%.

Wskazówki dotyczące jedzenia cytrusów:

• Pomarańczy nie należy jeść na pusty żołądek, zwiększa to kwasowość i uszkadza jego ściany;
• po zjedzeniu cytrusów zaleca się przepłukanie jamy ustnej wodą, aby uniknąć uszkodzenia szkliwa zębów;
• owoców nie należy spożywać z produktami mlecznymi, aby uniknąć rozstroju żołądka.

To jest interesujące:

Korzyści i szkody skórek pomarańczowych, zasady ich przygotowania, przechowywania i stosowania.

Co to jest drzewo pomarańczowe i jak kwitnie.

Jakie właściwości ma gorzka pomarańcza i jak się ją wykorzystuje?

Wniosek

Pomarańcza to zdrowy owoc zawierający całą gamę witamin i mikroelementów. Używanie cytrusów do celów spożywczych i kosmetycznych pozwala kobiecie zachować zdrowie i piękno. Pomarańcz wspiera także kobiecy organizm w czasie ciąży.

Ważne jest, aby przestrzegać zaleceń dotyczących spożywania owocu, ponieważ ma on szereg przeciwwskazań, m.in. choroby przewodu pokarmowego, cukrzycę i indywidualną nietolerancję.