Korzystne właściwości i szkodliwość orzechów laskowych dla utraty wagi

Orzechy laskowe cenione są ze względu na swój unikalny skład, który decyduje o jego dobroczynnych właściwościach: leczniczych, profilaktycznych, wspomagających i wzmacniających organizm człowieka. Orzech stosowany jest nie tylko jako przekąska, ale także jako produkt, utrata wagi. Aby uzyskać rezultaty należy ściśle przestrzegać zasad stosowania i uwzględnić przeciwwskazania do stosowania.

Skład i zawartość kalorii w orzechach laskowych

100 g orzechów laskowych zawiera 630 kcal. BJU za 100 g: białka – 15 g, tłuszcze – 61,2 g, węglowodany – 16,8 g.

Ważny! Orzechy laskowe są dostawcą łatwo przyswajalnego, wysokiej jakości białka roślinnego.

Zawartość witamin w 100 g produktu:

• A – 2 mcg;
• B1 – 0,3 mg;
• B2 – 0,1 mg;
• B6 – 0,6 mcg;
• B9 – 66 mcg;
• C – 1,5 mg;
• E – 20,5 mg;
• K – 14,1 mcg;
• RR – 5,1 mg.

Obecność minerałów w 100 g orzechów:

• potas – 718 mg;
• magnez – 173 mg;
• mangan – 4,2 mcg;
• żelazo – 3 mg;
• sód – 2,0 mg;
• fosfor – 297 mg;
• fluor – 17 mcg;
• jod – 2 mcg;
• cynk – 2,45 mg;
• siarka – 189 mg;
• kobalt – 12,3 mcg;
• miedź – 1125 mg;
• chlor – 21 mg;
• selen – 2,5 mcg;
• wapń – 171 mg.

Orzechy laskowe nasycają organizm substancjami odżywczymi oraz uzupełniają niedobory witamin i minerałów.

Ciekawe rzeczy na stronie:

Czarna porzeczka na odchudzanie

Czy można jeść mandarynki podczas utraty wagi?

Czy można jeść orzechy laskowe podczas odchudzania?

Wysoka zawartość kalorii i obecność dużej ilości tłuszczu nie sprawiają, że orzechy laskowe są wartościowym produktem odchudzającym. Niska zawartość węglowodanów i wartość odżywcza orzechów prowadzi do utraty wagispożycie w dopuszczalnej ilości normalizuje proces trawienia i przyswajania innych produktów.

Bogaty skład sprzyja utracie wagi:

• białka i błonnik pokarmowy dają uczucie sytości;
• nienasycone kwasy tłuszczowe utleniają nagromadzone w organizmie tłuszcze, co stymuluje proces odchudzania;
• białka, błonnik i nienasycone kwasy tłuszczowe są przetwarzane przez organizm przez długi czas, co zwiększa zużycie energii w spoczynku, powodując bierną utratę wagi przez organizm;
• tiamina przyspiesza metabolizm, pomagając węglowodanom przekształcić się w glukozę, która służy do produkcji energii;
• mangan poprawia pracę enzymów trawiennych;
• Przeciwutleniacze rozpoczynają proces utraty wagi, zwalczając przewlekłe stany zapalne w organizmie.

Również orzechy pomagają radzić sobie ze stresem w okresie utraty wagi.

Przydatne właściwości i przeciwwskazania orzechów laskowych podczas diety

Dobroczynne właściwości orzechów są liczne:

• chroni organizm przed infekcjami i wirusami;
• zaspokaja uczucie głodu;
• wspomaga szybką regenerację organizmu po chorobie;
• łagodzi niedobór witamin;
• poprawia procesy metaboliczne w komórkach tkankowych;
• usuwa nadmiar płynów i substancji toksycznych z organizmu;
• reguluje gospodarkę kwasowo-zasadową i wodną;
• stabilizuje ciśnienie krwi;
• korzystnie wpływa na układ nerwowy: łagodzi stres psycho-emocjonalny, zwiększa odporność na stres;
• eliminuje zaburzenia nerwowe: bezsenność, stany lękowe, bóle głowy, depresję;
• poprawia pracę mózgu – pobudza aktywność intelektualną;
• zwiększa wydajność;
• wzmacnia wszystkie grupy mięśni podczas wysiłku fizycznego, stymuluje wzrost tkanki mięśniowej;
• zapobiega rozwojowi łamliwości kości;
• normalizuje pracę przewodu pokarmowego, wątroby i kory nadnerczy;
• zapobiega rozwojowi cukrzycy;
• spowalnia proces starzenia;
• normalizuje stan skóry i błon śluzowych;
• wzmacnia mięsień sercowy i naczynia krwionośne;
• eliminuje żylaki;
• zapobiega spadkowi elastyczności tkanki łącznej;
• zapobiega niszczeniu czerwonych krwinek i rozwojowi anemii;
• reguluje krzepliwość krwi;
• eliminuje zaparcia, ma działanie przeczyszczające;
• zapobiega tworzeniu się gazów w jelitach.

20 niezbędnych aminokwasów zawartych w orzechu przyczynia się do produkcji elastyny ​​i kolagenu, hormon radości, tworzenie hemoglobiny, normalizacja narządów trawiennych i wątroby, wzmocnienie układu odpornościowego, poprawa pamięci, utrzymanie zdrowych włosów, paznokci i skóry.

Ważny! Nadmierne spożycie orzechów prowadzi do reakcji alergicznej, bólu głowy i skurczu naczyń mózgowych.

Przeciwwskazania do jedzenia orzechów laskowych:

• indywidualna nietolerancja orzechów;
• problemy z trzustką;
• przewlekłe choroby wątroby;
• ciężka cukrzyca;
• zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka;
• upośledzone wchłanianie glukozy;
• problemy z naczyniami mózgowymi;
• alergia na orzechy laskowe;
• dzieci poniżej 3 roku życia.

Alergii na orzechy laskowe towarzyszą następujące objawy: zaczerwienienie i obrzęk skóry, swędzenie, ból brzucha, biegunka, łzawienie, katar, kaszel z trudnościami w oddychaniu.

Przeczytaj także:

Zawartość kalorii w marchewce po koreańsku i czy można schudnąć?

Zawartość kalorii w lekko solonych ogórkach i czy można schudnąć?

Zasady stosowania podczas odchudzania

Orzechy laskowe pomagają w walce z nadwagą. Dzienna norma – 50 g orzechów, około 15-20 sztuk. Ta ilość wystarczy, aby uzupełnić witaminy i minerały bez przybierania na wadze.

Aby skutecznie schudnąć, przestrzegaj zasad jedzenia orzechów:

• orzechy laskowe są stosowane jako główny produkt pełnoporcjowej diety;
• w przypadku innych diet orzechy są spożywane jako dodatek rano i podczas lunchu;
• jedz orzechy przed snem, jeśli czujesz się głodny (2 godziny przed snem);

Dodajemy zmielone orzechy laskowe desery, sałatki warzywne w połączeniu ze świeżymi i suszonymi owocami, stosowane jako przekąska zaspokajająca głód.

Wniosek

Unikalną właściwością orzechów laskowych jest to, że przy wysokiej zawartości kalorii i obecności dużej ilości tłuszczu, ich spożycie pomaga zmniejszyć masę ciała. W tym celu orzechy laskowe wprowadza się do diety jako główny produkt diety lub jako jeden ze składników prawidłowego odżywiania. Jednocześnie przestrzegana jest dopuszczalna norma dzienna.