Czy można mieć melona podczas karmienia piersią, jak prawidłowo go wybrać i ile jeść

Głównym pytaniem dla mam w ciąży i karmiących piersią jest: co można jeść w okresie karmienia piersią, a czego należy unikać? Pediatrzy mają różne opinie, co jeszcze bardziej dezorientuje matki karmiące. Czy można jeść melona? podczas laktacji? A jeśli tak, jakie są jego zalety, normy stosowania i zasady wprowadzania go do diety – odpowiedziom na te pytania poświęcony jest nasz artykuł.

Czy można jeść melona podczas karmienia piersią?

Młode matki często popełniają typowy błąd – ograniczają lub całkowicie wykluczają ze swojej diety niektóre produkty spożywcze w obawie, że zrobią krzywdę dziecku. Koleżanka i mama mówią jedno, pediatra drugie, a na forach piszą trzecie. Łatwo się w tym pogubić, ale podjęcie właściwej decyzji jest znacznie trudniejsze.

W okresie laktacji dostarczasz swojemu dziecku wiele składników odżywczych, m.in. białko, witaminy, cukier, fosfor i wapń. W tym okresie organizm odczuwa ogromne zapotrzebowanie na witaminy, minerały i białko. Jedzenie wyłącznie kaszy gryczanej, gotowanego kurczaka i marchewki doprowadzi do niedoboru składników w organizmie i może doprowadzić do zaprzestania laktacji. Możesz nawet stracić włosy i zęby. Nie mówiąc już o tym, że jest to monotonne dieta szybko się nudzi.

Uwaga! Światowa Organizacja Zdrowia twierdzi, że możesz jeść większość produktów, do których jesteś przyzwyczajony, pod warunkiem, że Twoje dziecko nie ma alergii, a jego układ trawienny działa prawidłowo.WHO nie tylko nie zabrania wprowadzania melonów do diety, ale nawet nalega na melon. Przecież jego pachnący i soczysty miąższ zawiera ogromną ilość składników odżywczych i korzystnych substancji, które mają korzystny wpływ na zdrowie karmiącej matki.

Dopuszczalność użytkowania w zależności od wieku dziecka

Podczas karmienia piersią organizm dziecka zapoznaje się ze składem biochemicznym pokarmów. A im bardziej zróżnicowana jest dieta matki, tym mniejsze jest ryzyko wystąpienia u niej reakcji alergicznych w przyszłości.

Pediatrzy zalecają stopniowe wprowadzanie melona do diety matki, począwszy od trzeciego miesiąca życia. Dziecko. Do tego czasu jego układ trawienny stanie się silniejszy, a prawdopodobieństwo negatywnej reakcji zmniejszy się.

W przyszłości możesz zwiększyć ilość produktu do normy wygodnej dla matki i dziecka. Dzieciom można podawać melon od drugiego roku życia.

Przeczytaj także: czy można jeść melon na pusty żołądek.

Korzyści z melona dla matek karmiących i dzieci

Słodki miąższ zawiera:

• krzem, żelazo, cynk, kobalt, mangan, miedź;
• sód, chlor, siarka, wapń, potas;
• witaminy A, B, C, E, PP, beta-karoten;
• enzymy poprawiające trawienie;
• monosacharydy;
• błonnik;
• kwasy organiczne i tłuszczowe.

Jedzenie melona w okresie laktacji zwiększa przepływ mleka, ponieważ zawiera 90% wody, zapobiega odkładaniu się soli w nerkach i usuwa toksyny.

Żelazo i witamina C normalizują procesy krwiotwórcze i zwiększają poziom hemoglobiny. Beta-karoten stymuluje układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Witamina C łagodzi stany zapalne i uelastycznia skórę.

Wysoki poziom serotoniny poprawia nastrój matki i dziecka.Witamina B8 młodości i wzrostu zapobiega rozwojowi miażdżycy, usuwa cholesterol, reguluje pracę komórek rdzenia kręgowego, zwiększa wrażliwość włókien nerwowych. Przyjemnym bonusem, który doceni każda kobieta, jest zwiększony porost włosów.

Błonnik i enzymy poprawiają funkcjonowanie przewodu pokarmowego, pomagają zwiększyć liczbę bakterii kwasu mlekowego, normalizują wagę i usuwają nadmiar płynów.

Jedzenie melona w okresie karmienia piersią uzupełnia niedobór kwasu foliowego, który odpowiada za prawidłowy rozwój układu odpornościowego, krążenia i nerwowego dziecka.

Cynk i krzem działają antyoksydacyjnie, wspomagają regenerację skóry, stymulują produkcję elastyny ​​i kolagenu. Po porodzie skóra szybko odzyskuje jędrność i elastyczność.

Magnez odpowiada za funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i mięśniowego, normalizuje sen, likwiduje skurcze.

Przeciwwskazania

Bezpośrednimi przeciwwskazaniami do spożywania melona w okresie laktacji są:

• objawy alergiczne u matki i dziecka;
• wrzody żołądka i dwunastnicy, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie trzustki (u matki);
• choroba kamicy moczowej.

W przypadku cukrzycy spożycie melona należy ograniczyć, ale nie całkowicie wyeliminować, ponieważ zawiera on fruktozę, która nie jest przeciwwskazana dla diabetyków. Nie zaleca się spożywania melona po głównym posiłku, nie należy go łączyć z mlekiem i napojami gazowanymi.

Standardy użytkowania

Jeśli chodzi o melona, ​​warto pamiętać o zasadach odrębnego odżywiania i spożywania go na świeżo, w małych kawałkach, jako osobne danie. W okresie laktacji zaleca się spożywać nie więcej niż 300 g tygodniowo i skupiać się na własnych uczuciach i stanie dziecka. Jeśli nie pojawiają się żadne oczywiste problemy, stawkę zwiększa się stopniowo.

Jak prawidłowo wprowadzić melon do swojej diety

Miąższ melona zaliczany jest do produktów mogących powodować reakcję alergiczną. Dlatego pediatrzy zalecają przestrzeganie pewnych zasad przy wprowadzaniu melona do diety matki karmiącej.

Wchodzi do jadłospisu od trzeciego miesiąca laktacji. Pierwsza porcja to nie więcej niż 50-100 g. To wystarczy, aby organizm dziecka zapoznał się ze składem biochemicznym płodu.

To interesujące: co jest bardziej przydatne - melon lub arbuz?

Przed zjedzeniem kawałka upewnij się, że dziecko jest zdrowe i nic mu nie przeszkadza. Zrób to rano, jeśli dziecko jest kapryśne w ciągu dnia, łatwiej będzie zidentyfikować przyczynę niepokoju. Jeśli nie występuje alergia ani kolka jelitowa, możesz zjeść kolejną małą porcję następnego dnia.

Jeżeli zauważysz negatywną reakcję na nowy produkt, odstaw produkt na dwa tygodnie. Jeżeli tym razem objawy powrócą, odstaw melon na 1-2 miesiące.

Ważny! Wprowadzając melon do swojej diety, staraj się nie eksperymentować z innymi nowymi potrawami.

Zasady wyboru melona wysokiej jakości

Jedz świeżego melona tylko w szczycie sezonu, a zimą pianki marshmallow, kandyzowane owoce i kompot. Wczesne owoce są przesycone azotanami, które przenikają do organizmu dziecka wraz z mlekiem matki, powodując zatrucie.

Aby chronić siebie i swoje dziecko, zastosuj kilka zasad wyboru produktu wysokiej jakości:

1. Nie kupuj melona pokrojonego na kawałki. Bakterie szybko wnikają do miazgi.
2. Owoce muszą być wolne od uszkodzeń i ciemnych plam. Zielone plamki na skórce wskazują, że melon jest niedojrzały lub zawiera dużo azotanów.
3. Zapach, owoc powinien wydzielać słodki aromat miodu lub wanilii.
4. Przyciśnij palcami powierzchnię melona, ​​jeśli wgniecenia pozostaną, nie kupuj. Jest przejrzała.
5. Kliknij palcami na powierzchni, jeśli dźwięk jest tępy, nie krępuj się go wziąć.
6. Kolor skórki produktu wysokiej jakości waha się od jasnożółtego do ciemnopomarańczowego.
7. Dojrzały melon ma suchy ogon i miękki nos.
8. Unikaj kupowania melonów na poboczu drogi. Owoce szybko wchłaniają spaliny samochodowe i inne szkodliwe substancje. Zatruć się. Lepiej kupić go na targowiskach lub supermarketach.

Wniosek

Karmienie piersią to ważny i odpowiedzialny okres w życiu matki i dziecka. Oczywiście do wyboru produktów spożywczych należy podchodzić pod kątem bezpieczeństwa i korzyści zdrowotnych dla organizmu.

Biorąc pod uwagę, że melon nie znajduje się na liście pokarmów zabronionych w okresie laktacji, zgodnie ze standardami WHO, nie odmawiaj jego spożycia tylko dlatego, że zrobiły to Twoje koleżanki. Stosuj się do zaleceń pediatrów, stopniowo wprowadzaj produkt do jadłospisu, obserwuj reakcję dziecka i bez obaw ciesz się zdrowymi owocami.