Korzyści i szkody gruszek dla kobiet

Natura obdarzyła człowieka szeroką gamą owoców, które mają korzystny wpływ na organizm. Jednym z takich owoców jest gruszka. Jest to szczególnie przydatne dla kobiet. Używają go świeżego, suszonego, robią sok, mieszankę owocową itp. W tym artykule powiemy Ci, jak gruszka jest korzystna i czy może ci zaszkodzić.

Zawartość kalorii, witamin, składników odżywczych gruszki

Gruszka jest źródłem kwasu foliowego i askorbinowego oraz błonnika, które są tak ważne dla organizmu kobiety w każdym wieku.

Zawartość kalorii jest tylko 47 kcal w 100 g. Zawiera 0,3 g tłuszczu, 0,4 g białka i 10,3 g węglowodanów, co pozwala używaj go podczas diety bez szkody dla sylwetki.

Notatka! Ogrodnicy twierdzą, że różne odmiany owoców zawierają różną ilość żelaza. Im ciemniejszy krój, tym wyższy procent żelaza.

Jakie witaminy zawarte są w gruszkach:

• B4 – 5,1 mg;
• B9 – 2 mcg;
• C – 5 mg;
• K – 4,5 mcg;
• B1 – 0,02 mg;
• B2 – 0,03 mg;
• B5 – 0,05 mg.

Makro- i mikroelementy w składzie owoców:

• potas – 155 mg;
• wapń – 19 mg;
• fosfor – 16 mg;
• sód – 14 mg;
• magnez – 12 mg;
• bor – 130 mg;
• aluminium – 110 mg;
• żelazo – 2,3 mg itp.

Gruszka przewyższa jabłko pod względem zawartości minerałów, ale jest nieco gorsza pod względem ilości witamin w swoim składzie.

Jakie są zalety gruszki dla kobiety?

Regularne spożywanie gruszek korzystnie wpływa na kobiecy organizm.

Jest to produkt hipoalergiczny o wysokiej zawartości błonnika – 2,8 g na 100 g.

Nie zaleca się spożywania całych owoców na noc przed snem, aby nie obciążać narządów trawiennych. Gruszka najlepiej wchłania się w pierwszej połowie dnia. Wieczorem można zjeść ½ części owocu.

Dla zdrowia organizmu

Owoc wspomaga odmładzanie skóry, gdyż zawarta w składzie witamina E hamuje proces starzenia. Sok gruszkowy szybko łagodzi bóle głowy pojawiające się podczas cyklu menstruacyjnego. Podczas owulacji normalizuje poziom hormonów.

Korzystne właściwości gruszki dla kobiecego ciała:

• pomaga wzmocnić układ odpornościowy;
• poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego;
• podnosi poziom hemoglobiny we krwi;
• wzmacnia strukturę kości, włosów, paznokci;
• łagodzi zmęczenie, łagodzi stres;
• oczyszcza wątrobę z toksyn i toksyn.

Jedzenie gruszek na diecie pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. Ważne jest, aby przestrzegać normy - nie więcej niż 6 sztuk. w dzień.

To jest interesujące:

Najlepsze letnie odmiany gruszek: opis i cechy

Najlepsze odmiany gruszek dla regionu moskiewskiego

Podczas ciąży

Jedna gruszka dziennie dostarcza organizmowi tak ważnego w pierwszym trymestrze ciąży kwasu foliowego. Witamina B9 chroni przed rozwojem patologii i pomaga w prawidłowym rozwoju mózgu dziecka.

Ważny! Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie nie więcej niż 3 sztuk dziennie. owoce średniej wielkości.

Jakie inne korzyści mają gruszki w czasie ciąży?

• kilka łyków soku łagodzi zgagę i zwiększa apetyt;
• witamina C chroni przed przeziębieniami i chorobami wirusowymi;
• błonnik normalizuje trawienie, poprawia pracę przewodu pokarmowego i zapobiega zaparciom, które są niebezpieczne w czasie ciąży;
• żelazo zapobiega rozwojowi anemii.

Dla kobiet powyżej 40 roku życia

Główną zaletą gruszek dla organizmu kobiet w wieku 40 lat i starszych jest utrzymanie ciała w okresie menopauzy. W tym wieku spada poziom produkcji hormonów, zmniejsza się ilość wapnia, skóra staje się wiotka, włosy tracą połysk, paznokcie i kości szybko się łamią.

Codzienne spożywanie gruszki lub jej soku pomaga spowolnić proces starzenia. Kobietom w średnim i starszym wieku zaleca się spożywać od 2 do 4 szt. owoce dziennie. Owoce najlepiej się wchłaniają i trawią po upieczeniu.

Korzyści dla czterdziestolatków:

1. Witamina C i miedź zmniejszają ryzyko zachorowania na nowotwory i wpływają na organizm na poziomie komórkowym.
2. Maseczki na bazie miazgi wygładzają zmarszczki mimiczne i odświeżają skórę. Do 2 łyżek. l. dodać 1 łyżeczkę miazgi gruszkowej. miód i szczypta cynamonu. Nakładaj maskę 2 razy w tygodniu.
3. Regularne nacieranie twarzy, dekoltu i dłoni sokiem gruszkowym likwiduje plamy starcze. Będziesz potrzebować 2 łyżeczki. puree z gruszek i 4 krople nadtlenku wodoru. Mieszankę nakłada się wacikiem na obszary problematyczne.
4. Zapalenie pęcherza moczowego jest częstą chorobą w tym wieku. Mieszanka owoców i jagód z gruszki, jarzębiny i żurawiny zmniejsza ból podczas oddawania moczu.

Przeczytaj także:

Przegląd odmiany gruszki Jesień Jakowlew

Mrozoodporna odmiana gruszy „Katedra”

Szkody i przeciwwskazania

Lekarze zalecają ograniczenie spożycia gruszek kobietom, które mają problemy żołądkowo-jelitowe. Choroby takie jak zapalenie żołądka, wrzody, zapalenie okrężnicy pogarszają częste spożywanie owoców ze względu na błonnik, który podrażnia błonę śluzową.

Surowa gruszka powoduje wzdęcia w jelitach, co negatywnie wpływa na ogólne samopoczucie.

Ograniczenia w użyciu:

• indywidualna nietolerancja owoców;
• reakcja alergiczna na skład chemiczny lub witaminy;
• Nie zaleca się spożywania przejrzałych owoców;
• Owoce lepiej spożyć po 30 minutach. po jedzeniu;
• Odmiany kwaśne i cierpkie wzmacniają żołądek, są trudne do strawienia, dlatego nie są polecane starszym kobietom.

Nie zaleca się spożywania gruszki po obfitym daniu mięsnym, ponieważ wtedy białko jest słabo wchłaniane.

Ważny! Zabronione jest nakładanie maseczek na zmienioną chorobowo skórę w przypadku występowania trądziku, zadrapań, ropnych stanów zapalnych.

Wniosek

Owoc zawiera dużą ilość witamin i minerałów. Wszystkie mają korzystny wpływ na organizm kobiety w każdym wieku, szczególnie w czasie ciąży. Dla kobiet po 40 roku życia gruszka jest zalecana do codziennego spożycia.