Odmiany najskuteczniejszych diet marchewkowych i dni postu

Dieta marchewkowa to jedna z najskuteczniejszych i najtańszych metod utraty zbędnych kilogramów. Utratę masy ciała osiąga się dzięki korzystnym właściwościom warzywa, jego niskiej zawartości kalorii, a także ze względu na brak „szybkich węglowodanów” w diecie.

Dieta opiera się na jedzeniu nie tylko marchewki w dowolnej postaci, ale także jej łączenia z innymi produktami spożywczymi, dlatego ta dieta jest odpowiednia zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.

Zawartość kalorii, BJU i indeks glikemiczny marchwi

Spośród różnych opcji dietetycznych na szczególną uwagę zasługuje dieta marchewkowa.. Dzieje się tak dzięki temu, że marchew, choć niskokaloryczna, charakteryzuje się bogatym składem witaminowo-mineralnym.

Warzywo korzeniowe łączy w sobie witaminy C, E, H, K, PP, grupę B, ale przede wszystkim w składzie występuje beta-karoten, czyli witamina A - 240% normy w 100 g.

Oprócz witamin zawiera 100 g jadalnej części surowej marchwi:

• woda - 88 g;
• kwasy organiczne - 0,3 g;
• błonnik pokarmowy – 2,4 g;
• popiół - 1 g;
• skrobia;
• aminokwasy niezbędne i nieistotne;
• nasycone kwasy tłuszczowe;
• kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6.

O wartości biologicznej produktu decydują składniki mineralne. W warzywach korzeniowych stwierdzono wysoką zawartość krzemu (83,35%), molibdenu (28,6%), kobaltu (20%), manganu (10%), magnezu (9,5%), potasu i miedzi (8%), fosforu (6,9%). ). Mniejsze ilości zawierają wapń, sód, siarkę, chlor, żelazo, jod, selen, fluor, chrom i cynk.

Wartość odżywcza surowej marchwi wynosi: 35 kcal, 1,3 g białka, 0,1 g tłuszczu i 6,9 g węglowodanów.

Indeks glikemiczny - 35 jednostek. Gotowana lub duszona marchewka ma niższą zawartość kalorii (21 kcal), zachowując jednocześnie większość korzystnych właściwości właściwych warzywu.

Marchew na odchudzanie

Znając właściwości odżywcze warzyw, nie ma wątpliwości co do skuteczności diety marchewkowej. Prawidłowo uprawiana marchew bez użycia azotanów praktycznie nie zawiera tłuszczu, ale jest bogata w białka, węglowodany, witaminy i minerały.

Zawartość błonnika pomaga szybko poczuć się sytym, poprawia trawienie, normalizuje metabolizm, oczyszcza jelita ze szkodliwych odpadów i toksyn. Na tle tych właściwości i niskiej zawartości kalorii następuje utrata masy ciała.

Wynik utraty wagi zależy od ogólnej diety, sposób obróbki kulinarnej marchwi i jej ilość. W jakiej formie lepiej stosować marchewkę na odchudzanie?

W każdej formie

Gotowana lub duszona marchewka jest jeszcze łatwiejsza do strawienia, ma niższą zawartość kalorii w porównaniu do świeżego. Zwiększa ilość przeciwutleniaczy przeciwdziałających starzeniu się skóry i wielu chorobom, ale znacząco wzrasta także indeks glikemiczny – od 85 jednostek lub więcej, w zależności od stopnia zmielenia (dla świeżych warzyw jest to 35).

To znaczy, że Podczas jedzenia marchwi poddanej obróbce cieplnej zawartość cukru wzrasta i odpowiednio insulina we krwi, a uczucie głodu szybko powraca.

Dlatego Idealnie, podczas diety odchudzającej, lepiej spożywać surową marchewkę i sok z marchwi. Gotowana i duszona marchewka może być przydatna i odpowiednia tylko po treningu lub ciężkiej pracy fizycznej w celu przywrócenia utraconych węglowodanów.Dietetycy całkowicie wykluczają smażoną marchewkę w oleju roślinnym, doprawioną różnymi wysokokalorycznymi sosami i majonezem.

Jak marchewki pomagają schudnąć

Dieta marchewkowa pomaga nie tylko osiągnąć wymarzoną sylwetkę, ale także poprawić zdrowie.

Zaletą warzywa jest wysoka zawartość beta-karotenu (witaminy A). On spełnia szereg ważnych funkcji:

• normalizuje syntezę białek;
• stymuluje metabolizm;
• uczestniczy w produkcji hormonów steroidowych i metabolizmie minerałów;
• neutralizuje niebezpieczne wolne rodniki;
• zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego;
• reguluje poziom cholesterolu we krwi;
• wspiera prawidłowy wzrost i rozwój organizmu.

Oprócz, Marchew zawiera błonnik roślinny, który zmniejsza apetyt i pomaga schudnąć.. Wchłania tłuszcze i kwasy w jelicie cienkim, usuwa z organizmu sole i metale ciężkie, przeciwdziała wchłanianiu substancji toksycznych, normalizuje stolec. Dieta oparta na marchwi pomaga uporać się ze starymi złogami tłuszczu, ponieważ błonnik łatwo je rozkłada.

Na przykład. Błonnik roślinny pobudza aktywność motoryczną, zwiększa wytrzymałość i wydajność, co wiąże się z dodatkowym spożyciem kalorii i utratą wagi.

Witaminy z grupy B zapobiegają odkładaniu się komórek tłuszczowych na ściankach naczyń krwionośnych, cholesterol, korzystnie wpływają na stan drobnych naczyń włosowatych i ścian naczyń, zwiększają ich wytrzymałość i elastyczność oraz normalizują procesy krążenia krwi.

Na tym nie kończą się korzystne właściwości marchwi. Jod, żelazo, fosfor wraz z witaminą C wspomagają odporność podczas diety, gdyż jest ona stresująca dla organizmu. Witaminy i minerały zawarte w warzywie zapewniają prawidłowe funkcjonowanie procesów fizjologicznych. Dlatego przy odpowiedniej organizacji diety możesz schudnąć na marchewce bez uszczerbku dla zdrowia.

Odmiany diet marchewkowych

Ze względu na swoją popularność Opracowano wiele diet opartych na marchwi. Każda osoba, w zależności od swoich preferencji smakowych i pożądanego efektu odchudzania, będzie mogła wybrać najlepszą dla siebie opcję.

Głównym produktem spożywczym jest marchew. Spożywa się go w dowolnej postaci: gotowanej, surowej, pieczonej, duszonej, gotowanej na parze, soku. Ponadto warzywo korzeniowe pomarańczy dobrze komponuje się z innymi produktami: warzywami, owocami, nabiałem i fermentowanymi przetworami mlecznymi oraz daniami mięsnymi.

Inne rodzaje diet roślinnych:

Jak wykorzystać buraki do odchudzania

Szybkie i smaczne odchudzanie z zupą cebulową

Skuteczna dieta melonowa na odchudzanie

Według czasu trwania

W zależności od zamierzonego efektu odchudzania i ogólnego stanu zdrowia Dieta marchewkowa jest przeznaczona dla 1-2 (rozładunek), 3, 7 i 10 dni.

Przez 3 dni

Dieta marchewkowa na 3 dni pozwala bezpiecznie pozbyć się 2-3 zbędnych kilogramów. Ta dieta obejmuje wyłącznie sałatkę z surowej marchwi bez soli i cukru. Jeśli nie akceptujesz jedzenia mdłych potraw, możesz doprawić sałatkę niewielką ilością oleju roślinnego, naturalnego sosu sojowego lub soku z cytryny.

Rada. Dla urozmaicenia do sałatki można dodać starte zielone jabłko, mandarynkę, grejpfrut, kiwi i pomarańczę.

Będziesz potrzebować około 1 kg marchwi dzienniewięcej można uzyskać w ilości jednej dużej marchewki na porcję. Dla lepszego wchłaniania i trawienia jest tarty. Trzeba jeść często, ale w małych porcjach, bez przekąsek.

Ważne jest, aby pić dużo wolnych płynów pomiędzy posiłkami. Może to być woda, woda mineralna bez gazów, niesłodzona zielona herbata, sok jabłkowy i marchwiowy.

Co tydzień

Trudno przeżyć na jednej marchewce więcej niż trzy dni. Oprócz, Tylko całkowicie zdrowi ludzie mogą stosować długoterminową monodietę opartą na surowych warzywach.którzy nie mają problemów z układem trawiennym. Dlatego też poszerzono żywienie, głównie o świeże warzywa, owoce, niskotłuszczowe zupy i niskokaloryczne produkty mleczne.

Marchewkę można gotować lub jeść na świeżo, dodawać do zup i sałatek. Podstawową zasadą jest brak wysokokalorycznych potraw, sosów, przypraw, wędlin, olejów, soli i innych śmieciowych potraw. Tygodniowy kurs obiecuje przyrost masy ciała o 4-5 kg.

10 dni

Dieta ta uznawana jest za najbezpieczniejszą dla zdrowia.. Jej istotą jest spożywanie marchewki surowej lub poddanej obróbce cieplnej w połączeniu ze zdrowymi i przystępnymi cenowo produktami, m.in.:

• niskotłuszczowy twarożek;
• kwaśna śmietana o zawartości tłuszczu 10-15% do sosów sałatkowych;
• 1% kefir i jogurt naturalny;
• świeże warzywa: kapusta biała, ogórki, papryka sałatkowa, mix warzyw;
• owoce: jabłka, owoce cytrusowe, kiwi, cytryna;
• chude mięso, kurczak, ryby;
• Miód;
• olej: lniany, oliwkowy, słonecznikowy.

Napoje obejmują zielona herbata, soki owocowe i warzywne bez konserwantów i innych szkodliwych dodatków, woda mineralna. Średnie tempo utraty wagi waha się w granicach 6-7 kg. Jeśli do tego dodamy niezbyt ekstremalną aktywność fizyczną, skuteczność odchudzania wzrośnie i może wynieść minus 10 kg.

Ważny! Porcje dań mięsnych i rybnych powinny być małe – 150-200 g. Na przekąskę między głównymi posiłkami – świeże warzywa i owoce.Należy także nadal pić dużo wody.

Według diety

Rozdzielenie zgodnie z dietą polega na połączeniu marchewki z innym produktem z listy dozwolonych. Może to być biała kapusta, świeży ogórek, buraki, jabłka, miód itp. Gamę produktów możesz wybierać samodzielnie, kierując się własnymi preferencjami żywieniowymi.

Na koreańskich marchewkach

Główną dietą jest koreańska marchewka. To dość satysfakcjonujące danie, które zawiera znaczną ilość tłuszczu. (23,5 g na 100 g porcji). Jego zawartość kalorii wynosi około 200 kcal. Przez tydzień trzeba jeść 300 g koreańskiej marchwi dziennie w kilku posiłkach.

Pamiętaj, aby za każdym razem uzupełniać marchewkę zdrowymi produktami białkowymi.. Są to chude mięsa, jaja, niskokaloryczne ryby i owoce morza. Wartość energetyczna diety powinna kształtować się na poziomie 1200-1400 kcal.

Koreańskie marchewki podczas utraty wagi lepiej gotować samodzielnie. Dzięki temu będziesz mieć pewność jakości produktu i będziesz mógł przygotować danie według własnego gustu.

Rada. Aby proces odchudzania był bardziej skuteczny, spróbuj użyć mniej soli w przepisie, ponieważ zatrzymuje ona płyn, co w konsekwencji powoduje obrzęk i nadwagę z powodu wody.

Na jabłkach i marchewkach

Jabłka są bardzo przydatne w odchudzaniu. Główną substancją w nich jest pektyna. Jego funkcje są różnorodne: rozkłada stare złogi tłuszczu, usuwa tłuszcze i kwasy z jelit, oczyszcza przewód pokarmowy z substancji toksycznych, normalizuje stolec. Jednak ze względu na niezbilansowaną i niskokaloryczną dietę, takiej diety nie można rozważać w przypadku długotrwałej utraty wagi. Optymalny czas trwania bez szkody dla zdrowia wynosi 3 dni.

Będąc na diecie, codzienna dieta obejmuje 5-6 dojrzałych, świeżych marchewek i 4-5 jabłek. W ciągu dnia trzeba pić dużo wody, można napić się zielonej herbaty.

Jeśli chodzi o jabłka, preferowane są odmiany słodkie lub słodko-kwaśne, ponieważ kwaśne zawierają wiele aminokwasów, dlatego działają drażniąco na przewód pokarmowy.

Jeśli zamierzasz stosować dietę marchewkowo-jabłkową dłużej niż trzy dni, dietę należy rozszerzyć, głównie o warzywa, chude mięso oraz niskotłuszczowy nabiał i fermentowane produkty mleczne.

Na kapuście z marchewką

Kapusta jest niskokaloryczna (od 27 do 55 kcal na 100 g produktu, w zależności od odmiany), nasyca organizm witaminami i minerałami, zapewnia szybkie i długotrwałe uczucie sytości. Dopuszcza się włączenie do diety różnych rodzajów kapusty – kapusty białej, brukselki, kapusty pekińskiej, kalafiora – w połączeniu ze świeżą marchewką.

To jest W ciągu dnia należy jeść sałatkę warzywną w małych porcjach i pić dużo płynów - na przykład sok z marchwi, wywar z dzikiej róży bez cukru, woda niegazowana.

Do sałatki użyj soku z cytryny, niskotłuszczowego jogurtu naturalnego, oliwy z oliwek lub sosu sojowego. Do sałatki można dodać garść rodzynek, świeże jabłko, owoce cytrusowe i buraki. Pomoże to urozmaicić menu.

Na burakach z marchewką

Podstawą diety są buraki i marchewka. Warzywa można spożywać w dowolnej postaci (świeże, gotowane, duszone lub pieczone) i łączyć ze sobą w różnych przepisach. Można na przykład przygotować sałatkę ze świeżych marchwi, buraków i kapusty z sokiem z cytryny lub sałatkę z buraków i marchwi z gotowanych warzyw z olejem roślinnym.

Marchew i buraki przetwarza się na sok, który można spożywać także w trakcie diety.Lekka zupa jarzynowa przygotowywana jest z warzyw. W ciągu tygodnia stosując dietę buraczano-marchewkową można pozbyć się 4-5 kg.

Na marchewce i jajkach

Dieta marchewkowo-jajeczna na odchudzanie jest skuteczna, ale zdaniem dietetyków nie najbezpieczniejsza. Zaleca się obserwować go nie dłużej niż trzy dni. Menu składa się z dwóch posiłków: na śniadanie i obiad je się jedno jajko na twardo, gotowaną lub świeżą marchewkę, startą.

Nie ma pełnego obiadu, zastępuje się go filiżanką ciepłej zielonej herbaty. Średnie tempo utraty wagi waha się w granicach 3-4 kg.

Na marchewce i ogórkach

Utrata masy ciała następuje głównie na skutek usunięcia nadmiaru płynów z organizmu, obrzęk ustępuje, wizualnie ciało nabiera pożądanego kształtu. Sama dieta trwa 7 dni. Dziennie należy jeść 1 kg nieobranych ogórków i mniej więcej tyle samo świeżych marchewek.

Aby uniknąć załamania i nie zaszkodzić zdrowiu, możesz jeść inne warzywa i owoce, warzywa, owsianka bez oleju, wypij smoothie z ogórka z dodatkiem selera i pietruszki. Na lunch dozwolona jest niewielka porcja (150-200 g) gotowanej wołowiny, indyka lub kurczaka.

Z miodem

Dieta marchewkowo-miodowa trwa cztery dni. Przez pierwsze trzy dni należy jeść sałatkę marchewkową sporządzoną z 700-800 g marchwi z dodatkiem 1 łyżki. l. naturalny miód i sok z cytryny do smaku. Sałatkę podziel na 3-4 porcje. Między posiłkami można jeść owoce, z wyjątkiem winogron i bananów.

Jedzą tak przez trzy dni. Czwarty dzień jest bardziej urozmaicony i obejmuje oprócz marchewki z miodem, dwa gotowane ziemniaki, kromka chleba bez drożdży, 100-150 g chudego mięsa. Przez całą dietę i po niej nie zapomnij pić dużej ilości wody.

Z kwaśną śmietaną

Przez 7-10 dni jedz sałatkę ze świeżo startej marchwi, doprawioną kwaśną śmietaną. z niską zawartością tłuszczu. Dla urozmaicenia menu marchewkę można ugotować, grubo posiekać, zalać kwaśną śmietaną i udekorować ziołami.

Z umiarem możesz dodawać inne produkty spożywcze: owsiankę na bazie wody, warzywa i owoce, niskotłuszczowe mięso i ryby.

Z sokiem z marchwi

Świeżo przygotowany sok z marchwi wyróżnia się zdolnością do usuwania substancji rakotwórczych z żołądka, sole metali ciężkich. Po jej spożyciu przez długi czas nie odczuwa się głodu.

Przykładowe menu dietetyczne na sok z marchwi:

• Śniadanie: szklanka świeżo wyciśniętego soku z marchwi, rozcieńczonego wodą w stosunku 1:3.
• Obiad: pół godziny przed posiłkiem 200 ml świeżego soku z marchwi, następnie porcja zupy wegetariańskiej + kasza przaśna.
• Kolacja: pół godziny przed posiłkiem szklanka soku z marchwi i jabłka, 150 g gotowanej cielęciny + surówka ze świeżej kapusty.

Nawet jeśli pijesz sok z marchwi, ważne jest przestrzeganie reżimu picia. Należy pić co najmniej 1,5 litra wolnego płynu dziennie.

Woda pomaga uniknąć odwodnienia, normalizuje równowagę wodno-solną i przyspiesza proces usuwania z organizmu rozkładających się tłuszczów, odpadów i toksyn.

Dni postu na marchewce

Dzień postu na marchewce Pomaga utrzymać prawidłową wagę lub stracić kilka dodatkowych kilogramów. Aby uniknąć negatywnego wpływu na procesy metaboliczne i wystąpienia problemów zdrowotnych, rozładunek odbywa się raz na dwa tygodnie. Zwykle trwa 1-2 dni – w tym czasie można pozbyć się 1,5-2 zbędnych kilogramów.

Na przykład. Utrata masy ciała następuje głównie w wyniku usunięcia z organizmu nadmiaru wody, odpadów i substancji toksycznych.

Dzień postu obejmuje 4-5 posiłków składających się ze startej świeżej marchwi i dużą ilość wody, zielona herbata bez cukru. Do sałatek, podobnie jak w diecie 3-dniowej, można dodać świeże jabłka, owoce cytrusowe i kiwi. Sok z marchwi jest dozwolony, zawiera mniej błonnika, ale jest łatwiejszy i szybciej trawiony.

Jak prawidłowo wyjść z diety

Po zakończeniu dowolnej wersji diety marchewkowej istnieje ryzyko, że utracone kilogramy powrócą, a w niektórych sytuacjach nawet przekroczą wartości początkowe.

Aby utrwalić efekt odchudzania, ważne jest prawidłowe wyjście z diety:

1. Powrót do zwykłej diety powinien następować stopniowo, co najmniej na czas trwania wybranej diety, najlepiej dwa razy dłużej.
2. Zakazane pokarmy należy wprowadzać stopniowo, pojedynczo, każdego kolejnego dnia, w małych porcjach. Musisz zacząć od płatków zbożowych, a zakończyć na daniach mięsnych.
3. Jeśli to możliwe, ogranicz żywność szkodliwą, smażoną, tłustą, wędzoną, półprodukty, słodycze, mąkę, alkohol.
4. Przez cały czas wyjścia i po nim nadal pij dużo wody (1,5-3 l).
5. Zacznij dzień od wypicia szklanki wody z sokiem z cytryny.
6. Jedz często, 5-6 razy dziennie, ale w małych porcjach.
7. Kontroluj swoją wagę. Jeśli wzrośnie, zaprzestań dodawania nowych pokarmów do swojej diety i zmniejsz ilość spożywanego pokarmu.

Przepisy na dietetyczne dania z marchwi

Dzięki temu, że marchew dobrze komponuje się z mięsem, grzybami, rybami, świeżymi warzywami i owocami, potrawy dietetyczne z nich przyrządzane są różnorodne i liczne. Przygotowując dowolne danie, staraj się, aby było ono mniej kaloryczne: Na przykład możesz piec warzywa w piekarniku bez oleju roślinnego.

Rada. Marchew do duszenia i gotowania zaleca się pokroić na duże porcje – w tym przypadku indeks glikemiczny będzie niższy.

Zacznijmy od sałatki ze świeżej kapusty i marchewki. Danie to idealnie uzupełni zarówno owsiankę zbożową, jak i mięso, ryby i drób.

Jak gotować:

1. Obierz marchewki i zetrzyj je.
2. Rozdrobnić kapustę.
3. Obierz cebulę i pokrój cienko w półpierścienie.
4. Połącz wszystkie składniki, dodaj sól, pieprz do smaku, sok z cytryny i minimalną ilość oleju roślinnego, wymieszaj.

Poniższe przepisy można wykorzystać w codziennym zdrowym odżywianiu, podczas stosowania diety lub po jej odstawieniu.

Po pierwsze, możesz gotować zupa marchewkowa.

Składniki:

• bulion wodny lub niskotłuszczowy;
• cebula;
• marchewka;
• skórka pomarańczowa;
• masło;
• ożywić;
• zieleń;
• przyprawy i sól.

Przepis:

1. Cebulę i marchewkę pokroić w kostkę, dusić do miękkości w rondlu z wodą.
2. Do gotowanego bulionu lub wrzącej wody dodajemy skórkę pomarańczową i mały kawałek imbiru, aby nadać zupie niepowtarzalny aromat. Gotuj przez 5-10 minut i wyjmij.
3. Do bulionu dodaj marchewkę i cebulę i gotuj na małym ogniu, aż warzywa będą miękkie.
4. Odcedź bulion, włóż warzywa do blendera i miksuj na puree. Stopniowo dodawaj bulion do mieszanki warzywnej, aż do uzyskania pożądanej konsystencji.
5. Gotową zupę doprawić masłem, solą i pieprzem. Przed podaniem porcjami udekoruj ziołami.

Poniższy przepis będzie dobrą alternatywą dla słodyczy - Ciasto dietetyczne marchewkowe. 100 g zawiera 116 kcal.

Produkty:

• marchewki - 2 szt .;
• mleko - 200 ml;
• jajka - 4 szt .;
• mąka pszenna - 50 g;
• płatki owsiane - 100 g;
• cukier waniliowy - 1 saszetka;
• masło - 20 g;
• proszek do pieczenia - 1 łyżeczka;
• sól na czubku noża.

Jak zrobić ciasto marchewkowe:

1. Obierz świeże marchewki i zetrzyj je na drobnej tarce.
2. Płatki zalewamy ciepłym mlekiem i pozostawiamy do spęcznienia.
3. Ostudzone jajka ubić mikserem z solą i cukrem waniliowym.
4. Do masy jajecznej dodać marchewkę i płatki owsiane, wymieszać. Następnie dodać proszek do pieczenia, przesiać mąkę, ponownie dobrze wymieszać.
5. Naczynie do pieczenia wysmaruj masłem i przenieś powstałą masę. Piec w nagrzanym piekarniku przez 50-60 minut w temperaturze +180°C.
6. Po ostygnięciu ciasto wyjąć z formy.

Możliwe szkody i przeciwwskazania

Należy uważnie przestrzegać każdej diety, w tym marchwi, stale monitorując Twoje samopoczucie. Z powodu niedoboru węglowodanów możliwe są skutki uboczne, takie jak zawroty głowy, nudności, wymioty, osłabienie i ogólne złe samopoczucie.

Nie zaleca się również marchewek na noc, gdyż ich nadmierne spożycie może prowadzić do zwiększonej senności, obrzęków i bólów głowy. Dlatego ostatnie spożycie warzyw powinno nastąpić nie później niż trzy godziny przed snem.

Kolejny możliwy niepożądany efekt przy długotrwałym i dużym spożyciu marchwi - żółtaczka karotenowa. Jest to żółtawe zabarwienie skóry spowodowane nagromadzeniem w niej karotenu. Stan ten zwykle nie jest niebezpieczny dla zdrowia i jest bardziej uważany za problem estetyczny.

Dieta marchewkowa ma szereg przeciwwskazań, m.in:

• alergia na produkcie;
• choroba kamicy moczowej;
• cukrzyca;
• zwiększona kwasowość żołądka;
• choroby trawienne w ostrej fazie;
• wysokie ciśnienie krwi.

W czasie ciąży i karmienia piersią marchewka jest dozwolona i zdrowa, ale sama dieta powinna być delikatna i prowadzona wyłącznie pod okiem specjalisty i tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Osoby starsze, dzieci i młodzież powinny zachować ostrożność podczas stosowania diety.

Opinie dietetyków

Według licznych opinii kobiet odchudzanie na marchewce jest proste i bez szkody dla organizmu, niepowodzenia na nim są rzadkie. Ale opinie dietetyków nie są tak jednomyślne.

Każda dieta to stres dla organizmu, zła dieta, która oznacza niedobór mikro- i makroelementów, witamin i minerałów. Więcej zwolenników wybiera dzień postu na marchewce.

Jewgienij, dietetyk: „Efekt odchudzania będzie zależał od konkretnej osoby, obecności nadwagi, chorób współistniejących, tempa metabolizmu, wieku, nawyków, stylu życia i innych równie ważnych czynników. Dieta marchewkowa, wśród innych popularnych programów dietetycznych, charakteryzuje się bardziej zbilansowaną dietą, dzięki której naprawdę można pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Pytanie brzmi: jak uniknąć szkody dla zdrowia i utrzymać rezultaty? Jak pokazuje praktyka, w 80% przypadków, gdy człowiek wraca do swojej zwykłej diety i nawyków żywieniowych, waga powraca, czasem nawet z odsetkami. Zastanów się teraz, czy warto schudnąć jedząc marchewki, czy może lepiej po prostu prowadzić zdrowy tryb życia?”.

Larisa, dr.: „Dzień postu na marchewce jest dobry, a nawet korzystny dla organizmu. Jego głównym efektem jest utrzymanie określonej wagi, powrót do normy po okresach przejadania się, zapewnienie uczucia lekkości i przypływu energii. Bez szkody dla zdrowia organizm może pozostać w tym trybie przez 1-2 dni.Jeżeli organizm przez dłuższy czas odczuwa niedobory kalorii i składników odżywczych, to niedobory witamin i zaostrzenie chorób przewlekłych są nieuniknione.”.

Leo, gastroenterolog: „Według wskazań swoim pacjentom przepisuję dietę marchewkową. Za jego pomocą możesz nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także poprawić zdrowie organizmu jako całości: poprawić wypróżnienia, normalizować metabolizm, oczyścić nerki, krew i jelita z odpadów i toksyn oraz obniżyć poziom cholesterolu. Ale tutaj ważna jest współpraca ze specjalistą, który musi kompetentnie opracować program odchudzania, przewidzieć etap przygotowania i prawidłowe wyjście z diety. Osoba ze swojej strony jest zobowiązana do ścisłego stosowania się do poleceń.”.

Wniosek

Dieta marchewkowa to ekonomiczny, prosty i skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jest dostępna i tania, a przygotowanie potraw nie wymaga dużo czasu. Niezależnie od wybranej opcji menu, wszystkie produkty można znaleźć w sklepie o każdej porze roku, w przystępnej cenie.

Oczywistą zaletą pomarańczowego warzywa jest oczyszczanie i uzdrawianie organizmu. Wyklucza się problemy jelitowe i zaparcia z powodu wyraźnego działania przeczyszczającego marchwi.