Korzystne właściwości fig dla kobiet podczas odchudzania

Walka z nadwagą współczesnych ludzi, zwłaszcza kobiet, często staje się problemem numer jeden. Opracowywane są specjalne diety, ustalane są dni postu, a nawet post. Jedna z popularnych diet opierała się na figach. Dobroczynne właściwości tego owocu znane są od dawna. Zawiera błonnik, witaminy, minerały i pierwiastki śladowe. Niezależnie od tego, czy figi faktycznie powodują utycie, czy chudnięcie, przyjrzyjmy się bliżej.

Czy można jeść figi odchudzając się?

Ryc (figa, jagoda, figa) - owoc drzewa figowego rosnącego w południowych regionach. Wykorzystuje się go w kuchni, medycynie i kosmetologii. Owoce o słodkim smaku, bardzo delikatne, o cienkiej skórce i dużej liczbie chrupiących nasion w miąższu.

Świeże figi zawierają 49 kcal na 100 g, ale w wysuszony Zawartość kalorii jest znacznie wyższa - 257 kcal na 100 g. Dlatego w dietetyce coraz częściej stosuje się świeże jagody. Jedna świeża figa o masie 35 g ma średnio 20 kcal, a figa suszona o masie 20 g około 54 kcal.

Podczas utraty wagi figi pomagają utrzymać równowagę składników odżywczych w organizmie i wspomagają usuwanie odpadów i toksyn. Owoce drzewa figowego zmniejszają uczucie głodu, zapobiegając przejadaniu się. Łączy się je z warzywami, chudym mięsem, rybami i nabiałem.

Ważny! Podczas stosowania diety owoce figowe spożywa się osobno, zastępując dowolny posiłek lub jako przekąskę.

Możesz zjeść 2-3 figi na śniadanie lub lunch (drugie śniadanie). To zmniejszy Twój apetyt i pomoże Ci przetrwać do lunchu.

Wieczorem można go stosować jako przekąskę przed treningiem. To doda siły i energii, a kalorie zostaną spalone na siłowni.

Podczas utraty wagi nie zaleca się spożywania suszonych fig w nocy, ponieważ otrzymane kalorie nie zostaną wydane, ale będą przechowywane jako rezerwy w obszarach problematycznych. Dlatego zamiast schudnąć, możesz uzyskać odwrotny skutek - przyrost masy ciała.

Przydatne właściwości fig do utraty wagi

Owoce tej starożytnej rośliny są włączane do diet odchudzających. Skład bogaty w witaminy, minerały i pierwiastki śladowe dostarcza organizmowi energii przy jednoczesnym zachowaniu niskiego poziomu kalorii. Owoce drzewa figowego intensywnie usuwają odpady i toksyny dzięki dużej zawartości błonnika.

Odniesienie. W świecie roślin tylko figi zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które są szczególnie korzystne dla ludzkiego układu nerwowego i sercowo-naczyniowego.

Suszone figi, których kaloryczność jest prawie 5 razy większa od świeżych, wchodzą w skład diety tych, którzy nie mogą zrezygnować ze słodyczy. Zawarte w nim węglowodany proste są znacznie łatwiej strawne i wyeliminowane niż te znajdujące się w słodyczach i wypiekach.

Przeciwwskazaniem do stosowania suszonych owoców jest cukrzyca.

Jakie inne korzystne właściwości fig wykorzystuje się w żywieniu:

1. Lekko przeczyszczający dzięki dużej zawartości błonnika, który poprawia motorykę jelit.
2. Zawartość potasu, magnezu i żelaza w owocach fig pomaga zwalczać stres i depresję.
3. Witaminy i minerały poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci, wspomagają spalanie podskórnych złogów tłuszczu poprzez poprawę metabolizmu.
4. Figi są szczególnie przydatne dla kobiet w okresie menopauzy.Zwiększona zawartość wapnia pomaga zwalczać osteoporozę, witamina E (tokoferol) i niezbędne aminokwasy pomagają zapobiegać żylakom i obrzękom.

Przykład diety

Dieta figowa opiera się zazwyczaj na 1700 kcal dziennie, co pozwala schudnąć nawet 5 kg tygodniowo. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoją początkową wagę: jeśli jest dużo dodatkowych kilogramów, będą one znikać wolniej. Co więcej, na takiej diecie przede wszystkim zmniejsza się objętość bioder i talii.

Odniesienie. Według dietetyków dietę opartą wyłącznie na figach należy stosować jedynie w nagłych przypadkach i nie dłużej niż 3 dni.

Lepiej stosować dietę niskokaloryczną. Wtedy utrata wagi będzie zrównoważona i można spodziewać się, że utracone kilogramy nie wrócą zbyt szybko.

Jak w przypadku każdej diety niskokalorycznej, zabronione są potrawy smażone, mączne i słodkie, a także pikle i wędzone potrawy.

Podstawowe zasady

Jeśli zdecydujesz się na wprowadzenie diety figowej w życie, postępuj zgodnie z zasadami:

1. Aby uzyskać szybsze rezultaty, użyj świeżych owoców. Suszone suszone lepiej namoczyć w wodzie na 20-30 minut, a następnie opłukać w celu usunięcia konserwantów.
2. W ciągu dnia możesz zjeść nie więcej niż 15 sztuk.
3. Pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość wody - co najmniej 1,5 litra.
4. Alkohol jest całkowicie wykluczony.

Nie zapominaj, że fig nie należy spożywać, jeśli:

• cukrzyca;
• dna;
• choroby żołądkowo-jelitowe w ostrej fazie;
• nerek i kamicy moczowej.

Dieta

Przybliżona dieta na jeden dzień diety:

Śniadanie:

• jajko na twardo;
• kasza gryczana – 150 g;
• herbata niesłodzona (zielona) – 1 szklanka;
• świeże figi – 2 szt.

Drugie śniadanie (lunch):

• twarożek niskotłuszczowy – 50 g;
• figi – 2 szt.

Kolacja:

• gotowana pierś z kurczaka – 100 g;
• gotowana fasolka szparagowa – 200 g;
• chleb - 1 sztuka;
• figi – 2 szt.;
• kefir 1% lub niskotłuszczowy – 1 łyżka.

Popołudniowa przekąska:

• kefir 1% – 150 ml;
• banan – 1/3;
• figi – 3 szt. (wymieszaj wszystkie składniki w blenderze).

Kolacja:

• ryba pieczona w piekarniku – 150 g;
• sałatka ze świeżych ogórków i pomidorów – 100 g;
• figi – 2 szt.;
• herbata zielona – 1 szklanka.

Przepisy z figami

Możesz przygotować pyszne i zdrowe dania, które urozmaicą Twoje menu podczas diety.

Herbata

Herbata spalająca tłuszcz z imbirem i cytryną jest bardzo smaczna, a także wzmocni układ odpornościowy i pomoże w walce z przeziębieniem.

Składniki:

• figi – 3 szt.;
• korzeń imbiru – 3 cm;
• cytryna – 1/2;
• herbata oolong – 1 łyżka. l.;
• woda – 1,5 l

Przygotowanie:

1. Figi umyj i pokrój na 4 części.
2. Imbir pokroić w cienkie plasterki.
3. Połówkę cytryny przekrój także na 4 części, usuń nasiona.
4. Zagotuj wodę i dodaj do niej posiekane składniki.
5. Gotuj przez 2 minuty, przykryj i zmniejsz ogień.
6. Następnie zdejmij z ognia i pozostaw na 5 minut.
7. Dodać oolong, odstawić na kolejną godzinę, przykryć pokrywką i owinąć ręcznikiem.
8. Przed wypiciem można dodać miód do smaku.

Suche figi

Możesz samodzielnie suszyć figi do celów dietetycznych w domu.

Odniesienie. Świeże figi przechowywane nie na długo, szybko się psują. W razie potrzeby zamraża się je w zamrażarce.

Do przygotowania suszonych fig używa się całych lub pokrojonych owoców. Można go suszyć w suszarce elektrycznej, piekarniku lub kuchence mikrofalowej.

W suszarce elektrycznej:

1. Pokroić w plastry o grubości nie większej niż 2-3 cm, ułożyć w jednej warstwie na paletach.
2. Ustawić temperaturę suszenia na +60°C.
3. Zmieniaj tace co 3 godziny, aby zapewnić równomierne suszenie.
4. Czas – 1-2 dni.

W piecu:

1. Suszeniu poddaje się zarówno pokrojone owoce (ułożone przecięciem do góry), jak i całe owoce.
2. Używana jest tylko siatka.
3. Suszyć w temperaturze +60°C przy lekko uchylonych drzwiach.
4. Czas schnięcia – od 9 godzin do 2 dni.

W kuchence mikrofalowej:

1. Musi mieć tryb konwekcji i specjalny grill.
2. Figi pokroić w cienkie plasterki.
3. Suszyć w trybie „rozmrażania” przez 30 minut. W razie potrzeby wydłuż czas suszenia w tym samym trybie.

Owoce drzewa figowego można suszyć na zewnątrz tylko w gorącym i suchym klimacie.

Sałatka Z Cytryną

Sałatka z figami i cytryną spowolni wchłanianie tłuszczów i węglowodanów oraz pomoże oczyścić jelita ze złogów i toksyn. Można go spożywać zamiast obiadu przez 7-10 dni.

Przygotowanie:

1. 3 szt. suszone figi i 5 szt. Śliwki namoczyć w wodzie, opłukać, pokroić na małe kawałki.
2. Ugotuj i obierz małe buraki.
3. Obierz średniej wielkości świeże marchewki.
4. Zetrzyj buraki i marchewkę.
5. Wymieszaj wszystkie składniki sałatki.
6. Doprawić sokiem z 1/2 cytryny.

Syrniki

Z figami można zrobić pyszne serniki. Oryginalny przepis wykorzystuje cukier, ale ze względów dietetycznych lepiej się bez niego obejść.

Składniki:

• figi – 5-6 szt.;
• twarożek niskotłuszczowy – 500 g;
• jajka – 3 szt.;
• mąka – 300 g;
• sól - szczypta;
• olej roślinny do smażenia.

Przygotowanie:

1. Twarożek zmiel lub ubij w blenderze, drobno posiekaj figi.
2. Twarożek, figi, jajka, 150 g mąki dokładnie wymieszać, dodać sól.
3. Ciasto zagniatamy na stolnicy, dzielimy na kawałki, formujemy serniki.
4. Obtocz pozostałą mąkę i smaż na oleju roślinnym na złoty kolor.

W razie potrzeby można podawać z miodem. Te serniki nadają się na śniadanie.

Recenzje diety

Dobroczynne właściwości fig dla kobiet podczas utraty wagi potwierdzają to liczne recenzje.

Tatiana, Evpatoria, 25 lat: „Trzymałam dietę przez tydzień. Na śniadanie zjadłam płatki owsiane z figami, a na obiad sałatkę jarzynową z figami i trochę owsianki.Na obiad kilka owoców ze szklanką kefiru lub jogurtu, dodałam też gotowanego kurczaka. Ja też podjadałam ten owoc przez cały dzień. Jelita zostały dobrze oczyszczone, a mój stan zdrowia poprawił się. Nie chciałam niczego słodkiego. Jestem zadowolony z diety.”

Diana, Krasnojarsk, 38 lat: „Pilnie potrzebowałam schudnąć na wakacje. Stosowałam dietę mono na figach. Codziennie jadłam 300 g suszonych owoców. Po 3 dniach poczułam się słabo i straciłam siły, ale wytrzymałam tydzień. Sukienka pasuje. Monodieta jest trudna do utrzymania. Obciążenie zdrowia jest ogromne. Musisz wychodzić stopniowo, dodawać pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu. Ale efekt jest stuprocentowy.”

Maria, Mariupol, 42 lata: „Zawsze lubiłem jeść figi. Dowiedziałam się, że istnieje taka dieta i postanowiłam ją wypróbować. Zjadłam 50 g suszonych fig, namoczonych przez 5 minut w wodzie, 30 minut przed obiadem. Schudłam 2 kg w ciągu zaledwie tygodnia.”

Wniosek

Dieta wykorzystująca świeże lub suszone figi okazała się skuteczna. Pozwala zrezygnować ze słodyczy i zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia, nie narażając się zbytnio na ograniczenia. Ponadto kompleks przydatnych substancji zawartych w figach pozwala zachować równowagę witamin, minerałów i mikroelementów podczas diety, zachowując siłę, energię i urodę.