Korzyści i szkody mandarynek dla kobiet

Mandarynki mają podobny skład chemiczny do pomarańczy, ale zawierają mniej kwasu askorbinowego, a więcej molibdenu, litu, kobaltu i fitosteroli. Owoce wykorzystuje się nie tylko w kuchni, ale także w medycynie ludowej. Miąższ i skórka wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, nerwowy, trawienny i odpornościowy. Rozważmy korzyści i szkody mandarynek dla zdrowia kobiety.

Skład chemiczny

100 g świeżego produktu zawiera 53 kcal. Wartość odżywcza tej porcji:

• węglowodany - 13,3 g;
• białka - 0,8 g;
• tłuszcze - 0,3 g;
• woda - 85 g;
• kwasy organiczne - 1 g;
• błonnik pokarmowy – 1,8 g;
• popiół - 0,4 g;
• błonnik - 1,8 g;
• cukier - 7,5 g.

Skład witamin w 100 g owoców:

• beta-karoten – 155 mcg;
• alfa-karoten – 101 mcg;
• tokoferol – 0,2 mg;
• kwas askorbinowy – 26,7 mg;
• kwas nikotynowy – 0,41 mg;
• tiamina – 0,06 mg;
• ryboflawina – 0,04 mg;
• kwas pantotenowy – 0,22 mg;
• pirydoksyna – 0,08 mg;
• kwas foliowy – 16 mcg;
• cholina – 10,2 mg;
• luteina i zeaksantyna – 138 mcg.

Zawartość makro- i mikroelementów w 100 g:

• potas – 166 mg;
• wapń – 37 mg;
• krzem - 6 mg;
• magnez – 12 mg;
• fosfor - 20 mg;
• bor – 140 mcg;
• kobalt – 14 mcg;
• lit – 3 mcg;
• mangan – 48–60 mcg;
• miedź – 48–62 mcg;
• molibden – 63 mcg;
• fluor - 150 mcg.

Jakie są zalety mandarynek dla kobiet?

Witaminy zawarte w mandarynkach wzmacniają układ odpornościowy i zwiększają odporność organizmu na choroby.

Odniesienie! Ze skorupy nalewka alkoholowa przygotowywana jest do leczenia chorób górnych dróg oddechowych. Upłynnia śluz i usuwa go.

Mandarynki Są skutecznymi środkami hemostatycznymi, zatrzymującymi ciężkie krwawienia menopauzalne.

Fitoncydy zawarte w miazdze mają wyraźne działanie przeciwdrobnoustrojowe i grzybobójcze oraz są skuteczne w zwalczaniu grzybów chorobotwórczych, powodujących wiele chorób skóry. Sok wciera się w dotknięte obszary, aż do całkowitego wyzdrowienia.

Regularne spożywanie owoców poprawia trawienie. Są przydatne w leczeniu czerwonki i wielu innych chorób jelit. Napary i wywary ze skórki stosowane są jako środki przeciwwymiotne, przeciwgorączkowe i ściągające.

Korzyści mandarynek dla kobiecego ciała:

• zwiększony apetyt;
• stabilizacja wagi;
• zapobieganie rozwojowi kamieni w układzie moczowo-płciowym;
• szybki powrót do zdrowia po chorobie.

W skórce mandarynki Znaleziono flawonoidy: tangeretynę, hesperydynę i narirutynę. Mają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, chroniące przed nowotworami i przeciwhistaminowe. Wzmacniają serce i naczynia krwionośne, komórki nerwowe, chronią komórki wątroby podczas zatrucia.

Eksperci zalecają spożywanie owoców jako naturalnego leku przeciwdepresyjnego. Witaminy z grupy B wzmacniają układ nerwowy, poprawiają nastrój i odporność na stres.

Olejek mandarynkowy stosowany jest w kosmetologii. Dzięki kwasowi cytrynowemu, witaminie C i beta-karotenowi skóra jest odnowiona, miękka, nawilżona i ujędrniona, a włosy stają się lśniące.

Podczas ciąży

Witaminy i minerały znajdujące się w mandarynki, są ważne dla kobiety w okresie rodzenia dziecka.Pomagają zapewnić prawidłową ciążę.

Uwaga! Składniki te są szczególnie cenne w pierwszych miesiącach, kiedy następuje powstawanie i powstawanie wszystkich narządów płodu.

Mandarynki zawierają dużą ilość kwasu askorbinowego (38% dziennej wartości), który w czasie ciąży:

• wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i zapobiega przedrywaniu się łożyska;
• promuje wchłanianie żelaza;
• zwiększa produkcję kolagenu;
• poprawia stan emocjonalny kobiety.

Witamina C zwiększa odporność organizmu. Jest to szczególnie ważne w czasie ciąży, kiedy jakakolwiek choroba zakaźna może negatywnie wpłynąć na rozwój zarodka.

We wczesnych stadiach kobieta potrzebuje kwasu foliowego, który bierze udział w tworzeniu łożyska i tkanki płodowej. Niedobór tej substancji prowadzi do zaburzeń patologicznych w układzie nerwowym nienarodzonego dziecka, rozwoju zatrucia i anemii u kobiety w ciąży.

Wapń zawarty w owocach utrzymuje prawidłowy stan zębów i kości przyszłej matki oraz pozytywnie wpływa na tworzenie się tkanki kostnej u dziecka. Potas i flawonoidy pomagają normalizować ciśnienie krwi u kobiet w ciąży. Jego wzrost często prowadzi do patologii u płodu.

Produkt jest niskokaloryczny, dlatego jest uwzględniany w diecie kobiet w ciąży z nadwagą. Owoce usuwają toksyny z organizmu i aktywują metabolizm.

Ważny! Mandarynki przydadzą sięDla przyszłej mamy przy braku alergii i spożywany w ograniczonych ilościach (1-2 sztuki dziennie).

Olejek eteryczny z owoców zapobiega pojawianiu się rozstępów. Dodany do lampy zapachowej lub dyfuzora łagodzi objawy zatrucia.

Szkody i przeciwwskazania

Nie należy włączać owoców do diety osób z indywidualną nietolerancją składników.Są przeciwwskazane w przypadku zaostrzenia patologii układu trawiennego.

Owoce cytrusowe należy stosować ostrożnie w przypadku:

• zapalenie pęcherza;
• wrzody żołądka i dwunastnicy;
• zwiększona kwasowość żołądka;
• niektóre choroby nerek;
• cukrzyca

Jeśli nadużyjesz owoców, istnieje ryzyko wystąpienia negatywnych reakcji:

• biegunka;
• alergie;
• zaburzenia trawienne;
• hiperwitaminoza.

Producenci i dystrybutorzy mandarynek często używają różnych środków chemicznych do konserwacji swoich produktów. Dlatego przed jedzeniem owoce są ostrożnie popijane, aby uniknąć zatrucia.

Wniosek

Mandarynki to produkt dietetyczny zawierający dużą ilość witamin i minerałów niezbędnych do pełni życia. Jeśli nie ma przeciwwskazań, warto regularnie wprowadzać go do diety kobiety. Owoce nie tylko uzupełnią niedobory składników odżywczych, ale także wyeliminują wiele problemów zdrowotnych.