Dla kogo jest wskazany i jakie korzyści przynosi cytryna dla organizmu kobiety?
Cytryna to chyba najpopularniejszy owoc z rodziny cytrusów, pomimo swojego kwaśnego smaku. Jej aromat przyjemnie komponuje się z herbatą i kawą, a miąższ, sok i skórka mają szerokie zastosowanie w kuchni. Tradycyjna medycyna uważa ten cytrus za najlepszy naturalny środek antyseptyczny. Jego zdolność do wybielania plam starczych i piegów znalazła zastosowanie w kosmetologii. Dla kobiecego ciała korzyść dla płodu polega na jego składzie witaminowo-mineralnym.
Skład chemiczny i właściwości cytryny
Owoce cytrusowe zawierają bogatą gamę dobroczynnych substancji. Cytrynowy – rekordzistka pod względem zawartości witamin. 100 g tego owocu zawiera prawie połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę C oraz bogatą listę mikro- i makroelementów.
Skład na 100 g produktu (mg):
- witaminy z grupy B – 9,5;
- kwas askorbinowy – 182;
- witamina E – 0,4;
- kwas nikotynowy (PP) – 0,5;
- potas – 298;
- wapń – 160;
- magnez – 23;
- sód – 8;
- siarka – 10;
- fosfor – 28.
Ponadto owoc zawiera aluminium, bor, żelazo, jod, mangan, miedź i wiele innych przydatnych pierwiastków śladowych.
Odniesienie. Większość korzystnych substancji nie znajduje się w soku i miąższu, ale w skórce.
Zawartość kalorii i BZHU
Indeks glikemiczny owocu wynosi 25 jednostekdlatego nie jest przeciwwskazany w przypadku cukrzycy.
Zawartość kalorii jest również niska: na 100 g produktu – 29 kcal w miąższu i 47 – w skórce ze skórką. Poziom ten sugeruje, że cytryna jest nie tylko bezpieczna dla kobiet z nadwagą, ale jest również wskazana w procesie odchudzania.
Wartość odżywcza (na 100 g):
- białka – 2,6 g;
- tłuszcze – 0,3 g;
- węglowodany – 25,3 g.
Miąższ owocu charakteryzuje się wysoką zawartością wielonienasyconych kwasów omega-3. Skórka jest bogata w fitosterole, błonnik i pektyny.
Jakie korzyści ma cytryna dla organizmu kobiety?
Powszechnie znana jest zdolność cytryny do zwiększania odporności i przeciwdziałania przeziębieniom.. Chroni serce i naczynia krwionośne, poprawia trawienie, pomaga w leczeniu patologii stawów.
Przy udziale cytryny kobiece ciało radzi sobie lepiej choroby zapalne okolicy moczowo-płciowej - zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie pochwy, bolesne miesiączki.
Właściwości lecznicze na różne choroby
Na co pomaga cytryna? Podczas epidemii grypy lub ARVI cytrusy zwiększają funkcje ochronne organizmu. Kiedy jesteś przeziębiony, przyjmowanie 2-3 pastylek dziennie pomaga szybciej uporać się z chorobą dzięki kompleksowi witamin i minerałów.
W przypadku dny moczanowej cytryna niszczy i usuwa nadmiar soli, zmniejszając obrzęk i zmniejszając nasilenie bólu.
Właściwości antybakteryjne owoców objawiają się w leczeniu bólu gardła.. Sok z połowy owocu, rozcieńczony szklanką ciepłej wody, wystarczy na 2-3 płukania. Odbywają się co godzinę przez trzy dni.
Ważny! Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu i niskiej zawartości cukru cytryna obniża poziom glukozy i cholesterolu oraz pomaga w walce z nadwagą. Ale w przypadku cukrzycy stosuje się go wyłącznie za zgodą lekarza prowadzącego i w ograniczonych ilościach.
Szkody i przeciwwskazania
Cytryny nie należy spożywać, jeśli masz reakcję alergiczną na owoce cytrusowe.. W okresie zaostrzenia chorób przewodu pokarmowego pogarsza stan. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, lepiej też powstrzymać się od jego stosowania.
W przypadku chorób zębów (próchnica, choroby przyzębia) używaj wyłącznie wody cytrynowej. Piją ją przez słomkę koktajlową, gdyż witamina C zawarta w świeżych owocach niszczy szkliwo zębów.
Ciekawe rzeczy na stronie:
Jak uprawiać cytrynę w domu na parapecie
Cytryna w czasie ciąży i karmienia piersią
W czasie ciąży cytryna łagodzi objawy zatrucia, eliminując nudności. Pomaga zmniejszyć obrzęk, szczególnie w późnej fazie ciąży. Chroni przyszłą matkę przed przeziębieniami, które są niebezpieczne dla powstania zdrowego dziecka.
Nudności pojawiające się w czasie ciąży powodują wiele nieprzyjemnych chwil. Aby się go pozbyć, wystarczy zjeść kilka plasterków cytrusów. Oni stymulują produkcję soku żołądkowego i enzymu trzustkowego, dzięki czemu nudności ustępują w ciągu kilku minut i nie wraca przez długi czas.
Cytryna korzystnie wpływa na karmienie piersią, ponieważ nasyca organizm cennymi substancjami. i daje siłę. Ale tylko wtedy, gdy dziecko nie ma reakcji alergicznych. Matka zaczyna zażywać go od jednego plasterka i jeśli nie wystąpią wysypki, wprowadza do swojej diety cytrusy. Szczególnie korzystna jest łagodna herbata z cytryną. Poprawia laktację, trawienie i poprawia odporność.
Jakie korzyści dla urody mają cytrusy?
Jedzenie cytryny nie tylko pomaga utrzymać porządek w narządach wewnętrznych.ale także sprzyja zdrowej skórze, włosom i paznokciom. Ciepłe kąpiele z dodatkiem soku wzmacniają i wygładzają płytkę paznokcia oraz zmiękczają skórki.
Włosy
Jeżeli po umyciu włosów spłucz je wodą i sokiem z cytryny., nie ma potrzeby stosowania klimatyzacji.Zarówno loki, jak i proste włosy będą obszerne, lśniące i łatwe w rozczesywaniu.
Maska soku z jednej cytryny i 4 łyżki. l. jogurt, nakładać na 10-15 minut, Skutecznie likwiduje łupież i swędzenie skóry głowy.
Skóra
Do użytku domowego bardzo przydatne maski do wybielania piegów i plam starczych. Sok z cytryny zmieszany z wodą dobrze oczyszcza i dezynfekuje skórę, zapobiegając pojawianiu się trądziku.
Zamrożenie wody cytrynowej w pojemnikach na kostki lodu stanowi skuteczny tonik.. Wystarczy po umyciu przetrzeć twarz kostką tego lodu, a skóra stanie się gładka, elastyczna i promienna.
Aby pozbyć się trądziku, codziennie przecieraj twarz plasterkiem cytryny.. Ta sama metoda pomaga wyrównać opaleniznę.
Do utraty wagi
Cytryna wspomaga odchudzanie, gdyż zawarte w jego składzie pierwiastki rozkładają węglowodany i cukry, zapobiegając ich nadmiernemu wchłanianiu. Dzięki cytrynie normalizuje się trawienie: zmniejsza się apetyt i oczyszczane są jelita. Woda cytrynowa jest skuteczna jako element wielu diet.
Ważny! Z cytryną nie należy odchudzać się w okresach zaostrzeń chorób przewodu pokarmowego i podczas walki ze skrajną otyłością.
Zastosowanie w kosmetologii
W zabiegu wykorzystuje się preparaty zawierające cytrynę trądzik, wybielanie i oczyszczanie skóry. Peelingi cytrusowe, ze względu na swój kwas, dobrze usuwają martwe i obumarłe komórki. Balsamy z cytryną oczyszczają, tonizują skórę i eliminują pajączki.
Większość produktów kosmetycznych Przeznaczony do skóry tłustej i problematycznej. Działają antyseptycznie, przyspieszają gojenie trądziku i zwężają pory.
Leki przeciwstarzeniowe przywrócić koloryt skóry i wygładzić zmarszczki.
W walce pomagają balsamy, kremy i peelingi do ciała z cellulitem i rozstępami.
Przeczytaj także:
Jak wybrać, przechowywać i używać prawidłowo
Wybór dobrej, wysokiej jakości cytryny jest łatwy: ma elastyczną, gładką skórkę, jasnożółty kolor, charakterystyczny zapach. Jeśli po naciśnięciu cytryna pozostawia lepkie ślady na dłoniach, oznacza to, że nie została traktowana środkami chemicznymi.
Cytryny są przechowywane przez 1,5-2 miesiące w ciemnym, chłodnym miejscu. Aby to zrobić, są one myte, wycierane do sucha i umieszczane w pojemniku z pokrywką. Dla lepszego przechowywania owoce są pojedynczo pakowane w papier. Optymalna temperatura przechowywania cytryn to +6…+8°C.
W jakiej formie i ilości jest dostępny?
Optymalna dzienna porcja to 1-2 owoce. Najlepszym sposobem na jego wykorzystanie jest woda z cytryną. Przygotowuje się go z połowy świeżych cytrusów i szklanki wody. Stosować na pusty żołądek.
Potrawy z mięsa, ryb i warzyw przygotowywane są ze skórki, miąższu lub soku. Dodaje się go do sałatek, wypieków i napojów.
Ważny! Nadmierne spożycie cytryny prowadzi do zgagi, dermatoz i podwyższonego ciśnienia krwi.
Wniosek
Cytryna jest dobra dla zdrowia kobiet. Stosowany jest w leczeniu chorób układu moczowo-płciowego, przeziębień i infekcji bakteryjnych. Za pomocą cytrusów traci się nadwagę. Dla zdrowej skóry, paznokci i włosów stosuje się kremy, maseczki, balsamy i peelingi. Ale jeśli masz ostre choroby zapalne przewodu żołądkowo-jelitowego, powinieneś powstrzymać się od jedzenia cytryn.